考试焦虑模型及控制VIP免费

高中生考试焦虑模型及其控制策略[摘要]考试焦虑作为一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态，在示范高中学生群体中具有较高的发生率。本文根据考试焦虑研究的最新成果，从基本概念、个案分析、形成原因以及控制策略等方面对考试焦虑进行了较为详实的介绍。[关键词]高中生，考试焦虑，临床，成因，控制策略一、焦虑与考试焦虑的概念焦虑（anxiety）是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。焦虑可分为三类：第一，现实性或客观性焦虑，是由客观上对自尊心的威胁引起的。例如，学生面临升学、就业前的考试，渴望获得成人或社会认可的地位所产生的焦虑。第二，神经过敏性焦虑，即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤引起的。第三，道德性焦虑，由于违背社会道德标准，在社会要求与自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。考试焦虑是一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。它是一种比较复杂的情绪现象，是在一定的应试情境下激发的，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过一定程度的情绪反应所表现出来的心理状态。Liebort等人对考试焦虑测量进行因素分析表明，考试焦虑包含两种成份，一为忧虑性，一为情绪性。忧虑性主要涉及对即将到来的考试的评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包含较多的认知成份。情绪性主要指与之相伴随的情绪体验及身体反应，如恐慌、焦急和与植物性神经活动失调有关的身体症状。应试环境下，重度焦虑者在情绪上一般表现为苦恼、无助、担忧、焦虑、烦躁不安等；在认知上一般表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低、思维僵滞、自我否定、胆怯等，出现“盯着试题看，却怎么也看不进去。思维处于一种漂浮状态，不知道自己在想什么。”；在行为上一般表现为坐立不安，手足无措等；在生理上一般表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好、面红耳赤、肌肉紧张、血压增高、心跳加快、大量出汗、手脚发冷、尿频尿急等。二、考试焦虑的等级及其与学业成绩的关系一般可以将考试焦虑分为四级（类）：第一级是镇定状态。这一等级的应试者一般表现为头脑清醒、思想重视、态度端正；积极、乐观，坦然自如。但有时略有激动，具有紧迫感。第二级是轻度焦虑。这一等级的应试者一般表现为心情较为激动，有一种焦虑感，心中有点惶惑不安。但这仍属正常现象，它将证实应试者准备进行或正在进行紧张的高效率的学习和复习，如此焦虑，有功无过，只要应试者把焦虑感控制在此水平和较短的时间之内，是不会影响其心理健康的。第三级是中度焦虑。这一等级的应试者一般表现为心情过于激动，焦虑较高。若以这样紧张的心境去迎考，势必难以考出自身的实际水平。它证实应试者的神经功能开始有些紊乱，身心健康已经有所损害。需设法降低焦虑水平，防止神经功能进一步恶化。第四级是重度焦虑。这一等级的应试者对考试已产生恐惧心理，焦虑感很强，排除其他生理疾病后可以诊断为“考试焦虑症”，它表明应试者对考试的害怕和担心已经形成了恶性的条件反射，对考试的来临已产生了莫名其妙的恐惧感。说明应试者的心理健康已经受到较大的损害，必须尽早采取措施，进行心理咨询和心理治疗。考试焦虑具有双重性。从积极的一面看，它是学生对待考试的态度认真、动机强的体现，适度的焦虑感是一种相当宝贵的动力。从消极的一面看，可能妨碍考试、作业，且对学生身心健康造成一定负面影响。对一定的作业结构来说，每位学生都应当处于一种适宜的焦虑水平才能考出其所能达到的最好的成绩。显然，这种焦虑水平应该是因人而异的。一般认为，心理焦虑水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系（如图1所示）。焦虑水平过度或过低会妨碍学生知识和能力的发挥，不利于提高活动的效率，而适度的焦虑对其所从事的活动会起激励作用。而考试焦虑水平过高严重影响学生的身心健康，应给予特别的重视。考试焦虑...