学会调控情绪学会调控情绪————放飞好心情放飞好心情鹤壁市淇滨区第一中学路国2011年淇滨区第一中学首届艺术节学习目标与思考问题学习目标思考题1情绪与态度的关系情绪能调控吗？为什么？2青少年情绪特点青少年为什么更应该调控情绪?3调控不良情绪的方法调控不良情绪的方法有哪些？4学会正确表达情绪正确表达情绪应注意哪些问题？为什么?自学指导：时间15分钟方法认真阅读教材结合目标找思考题答案找不到答案可互相讨论也可以问老师对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。目标1：情绪与态度的关系17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。目标2：青少年情绪特点中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！怎样克服保持良好的情绪状态？目标3：排解不良情绪方法排解不良情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法方法一转移注意方法一转移注意力力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪合理发泄情绪方法之二方法之二方法之二方法之二理智控制法方法之三方法之三方法之三方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。[生活放大镜]说一说：在学习、生活中你曾经遇到了哪些烦恼和忧愁或痛苦的事情，你是怎样调节的？1.对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是()A.心理换位B.改变环境C.改变注意焦点D.拓展兴趣爱好材料一：P67材料二：P68思考：薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？阅读：目标4：正确表达情绪2.赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。他控制情绪的主要方法（）A.改变注意力B.自我暗示C.心理换位D.升华3.清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是()A.转移注意力拓展兴趣爱好B.合理发泄情绪树立远大志向C.自我激励树立远大志向D.转移注意力正确地认识自己和评价自己喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快...
