积极心理学-张琦VIP专享VIP免费

积极心理学及其在心理健康教育中的应用张琦陕西学前师范学院教育科学系qizhang.psy@gmail.com什么是幸福？亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值。伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。什么是幸福？幸福就是得到你想要的马斯洛需要层次理论：①人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要；②按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。什么是幸福——幸福之泉的故事三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。孩子们不明白幸福是什么，仙女让他们自己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。什么是幸福？对于幸福不同人有不同的定义，每个人心中的幸福是不一样的。有的人认为幸福来自于我行我素、悠闲无争;有的人则认为幸福就是创造价值、为他人为社会作出贡献；也有人认为实现自己的目标是莫大的幸福等等。你心目中的幸福是什么样的呢？你的幸福是什么样的？回顾你的人生，最令你感到幸福的事情是什么？为何会使你感到幸福？当时你有什么样的体验？课堂练习注：非常像我=5分，大多数时候像我=4分，有些像我=3分，只有一点儿像我=2分，一点儿也不像我=1分。1、我的生活有崇高的目的。2、生命如此短暂，要懂得享受生活中的愉悦。3、我寻找能够挑战自我技术和能力的机会。4、生活中我保持出色的成绩。5、无论在工作的时候还是玩的时候，我都很忘我的投入。6、我经常全神贯注于我所做的事情。7、我很少被周围发生的事情所分散注意力。下面这些问题反映了人们一些想法，请选择能够描述你真实生活状态的选项，诚实、准确地作答。8、为了使世界变得更加美好，我也有一份责任。9、我的生活有长久的意义和价值。10、无论我在做什么，对我来说，赢都是很重要的。11、在选择要做什么的时候，我常常考虑这件事是否令人愉悦。12、我所做的事情，对社会有重要的意义。13、我希望比别人更有成就。14、我同意这样一句话：“生命短暂，及时行乐方为明智之举。”15、我喜欢做充满刺激的事。16、我喜欢竞争。计分方法：为四个维度：1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和；2.投入：第3、5、6、7题得分之和；3.意义：第1、8、9、12题得分之和；4.成功：第4、10、13、16题得分之和。四个维度中，哪一个得分最高？那这个维度就是你通往幸福的途径；你的得分图能说明什么呢？117128024681012愉悦投入意义成功得分我自己的幸福构造图你是否四个维度的得分都高于15分？如果是，说明你正拥有一个非常充实的生活，并且对自己的生活感到高度满意；如果四个维度的得分都低于9分，那就说明你目前的生活比较空虚，且对这种状态非常不满意。你应该为此做点改变；或者你在某一两个维度上得分较高，你可能拥有满意的生活，尽管你可能正在寻求机会使生活更加幸福。幸福四大标准之一——寻求快乐寻求快乐是幸福真谛幸福就是追求心灵和身体上的快乐。这类人认为：解除对神灵和死亡的恐惧，节制欲望，远离政事，审慎地计量和取舍快乐与痛苦的事物，达到身体健康和心灵的平静，这是生活的目的。陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”幸福四大标准之二——投入工作专注投入地工作能获得幸福幸福就是能全身心地投入做一件事情或一项事业，不断提升自己的能力这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰和幸福李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲；菲尔普斯每天泡在...