《武术基本功》微课创作说明书长沙县第七中学袁浩作品名称:《武术基本手型、步型》微课学习内容:人教版体育与健康课程适用对象:高中一年级主讲:长沙县第七中学袁浩教学设计学习内容分析:武术基本功,是指为更好地掌握武术技法,发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样,主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作,是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳推掌、顶肘等基本手型、手法;下肢的弓步、马步等基本步型;以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法;还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法,即通常所说的三型四法”。重视和加强基本功和基本动作的练习,对于尽快准确地掌握武术技法,全面提高武术动作质量,避免伤害事故的发生,延长运动寿命,提高专项身体素质都有着十分重要的意义。基本功和基本动作的练习,应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则,坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度,才能收到良好的练习效果。学习目标:1基本掌握武术的三种基本手型和五种步型2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性3激发学生对武术的兴趣,培养学生自主学习的能力,并能互帮互学。增强学生的攻防意识,提高自护能力。学习重点:重点:正确掌握基本手型、步型。难点:学习难点:弓步做到前腿平,后腿直。学习过程:在教学过程中,我分为三个部分来实现教学目标。一、第一部分:开始部分(一)课堂常规1整队,报告人数。2上课,师生问好。3宣布本课内容。4安排见习生。5检查服装。(二)热身活动二、第二部分:准备部分(一)学习基本手型拳拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。掌:四指合拢伸直,小指一侧微内扣,拇指弯曲紧扣于虎口上。勾:屈腕,五指尖互触。(二)学习基本步型弓步:腿向前上步屈膝,另一腿在后直膝,使两腿成弓步;同时两臂屈肘抱于腰间拳心向内,前腿弓,后腿绷;挺胸、塌腰、沉髋,目视前方马步:两脚平行开立,间距与肩同宽或相当于脚长的二倍,两脚尖正对前方;两腿屈膝半蹲,全脚着地,两大腿水平面平行,重心落在两腿之间,挺胸台头,两拳屈肘抱于腰间,目前平视。挺胸,塌腰,脚跟外蹬,两脚尖内或向前仆步:挺胸、塌腰、沉髋。一脚向右侧迈步,另一腿屈膝全蹲,臀部尽量下落,接近小腿,脚和膝关节外展;左腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地虚步:右脚尖外展45°,右腿屈膝半蹲;左脚向前伸出,膝关节微屈,脚前掌虚点地面,脚面绷直并稍内扣。抬头、挺胸、塌腰,重心落至右腿歇步:右脚向左脚后插步,前脚掌着地,两腿交叉,然后屈膝全蹲,臀部坐于右小腿脚跟上。抬头、挺胸、塌腰,两腿靠拢并贴紧三、结束部分(一)简单放松活动(二)教师评价、总结(三)布置课后作业:复习本科内容。(四)宣布下课