微课说明文档（长沙县七中袁浩527）VIP免费

《武术基本功》微课创作说明书长沙县第七中学袁浩作品名称：《武术基本手型、步型》微课学习内容：人教版体育与健康课程适用对象：高中一年级主讲：长沙县第七中学袁浩教学设计学习内容分析：武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的三型四法”。重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。学习目标：1基本掌握武术的三种基本手型和五种步型2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性3激发学生对武术的兴趣，培养学生自主学习的能力，并能互帮互学。增强学生的攻防意识，提高自护能力。学习重点：重点：正确掌握基本手型、步型。难点：学习难点：弓步做到前腿平，后腿直。学习过程：在教学过程中,我分为三个部分来实现教学目标。一、第一部分：开始部分（一）课堂常规1整队，报告人数。2上课，师生问好。3宣布本课内容。4安排见习生。5检查服装。（二）热身活动二、第二部分：准备部分（一）学习基本手型拳拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。勾：屈腕，五指尖互触。（二）学习基本步型弓步：腿向前上步屈膝，另一腿在后直膝，使两腿成弓步；同时两臂屈肘抱于腰间拳心向内，前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋，目视前方马步：两脚平行开立，间距与肩同宽或相当于脚长的二倍，两脚尖正对前方；两腿屈膝半蹲，全脚着地，两大腿水平面平行，重心落在两腿之间，挺胸台头，两拳屈肘抱于腰间，目前平视。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，两脚尖内或向前仆步：挺胸、塌腰、沉髋。一脚向右侧迈步，另一腿屈膝全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节外展；左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地虚步：右脚尖外展45°，右腿屈膝半蹲；左脚向前伸出，膝关节微屈，脚前掌虚点地面，脚面绷直并稍内扣。抬头、挺胸、塌腰，重心落至右腿歇步：右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两腿交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿脚跟上。抬头、挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧三、结束部分（一）简单放松活动（二）教师评价、总结（三）布置课后作业：复习本科内容。（四）宣布下课