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蹲踞式起跑微课设计VIP免费

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蹲踞式起跑微课设计周建国教学内容:蹲踞式起跑教学目的:通过蹲踞式起跑的微课教学,使同学们掌握蹲踞式起跑的基本技术,发展下肢力量。教学重点:蹲踞式起跑的三个阶段教学难点:预备姿势身体重心的前移教学步骤:1、“各就位”听到“各就位”口令,可作几次深呼吸,然后轻松地走进起跑线,把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方,用前脚掌着地,另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长,以前脚掌和膝盖着地,两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后,相隔与肩同宽,两手拇指相对,四指并拢向外伸,两肩稍过肩垂直面,颈部自然放松,眼自然下看。2、“预备”,预备--"口令时,膝盖离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。3、“跑”两手迅速推离地面,积极摆臂,上下肢协调配合。蹬地有力,重心前移。易犯错误及纠正方法:1、做“各就位”动作时重心后移,臀部坐在后脚的踝关节上。纠正方法:反复给学生讲清“各就位”的动作要领.鼓励学生不要怕上肢用力,图轻松。2、做“预备”动作时重心靠后,肩在地面的投影没有超过起跑线。纠正方法:学生做好“预备”姿势后,教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时,向前扑出的感觉,使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。3、抢跑。纠正方法:重心前移要适可而止,前移的距离不要太多,一般以肩超过起跑线10cm左右为宜,否则,会失去平衡。

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