身体素质练习VIP免费

身体素质练习教学目标1.认知目标：强化学生身体素质练习，提高学生中长距离跑能力。2.技能目标：强化跳绳技术，提升跳绳能力。3.情感目标：培养学生坚持不懈，坚忍不拔，勇于拼搏的意志品质。场地器材田径场教学内容柔韧练习，长跑练习、跳绳练习。重点1.发展长跑能力和跳绳的耐力。难点1.提升跳绳练习的强度和练习的有效性。教学顺序课堂常规准备活动柔韧练习、静力拉伸中长跑练习跳绳练习放松活动教学目标教学内容教师活动学生活动组织形式运动量时间强度开始部分建立良好的课堂气氛，增进学生之间的联系。为教学任务的顺利完成提供保障。充分做好准备活动，预防运动损伤,并使学生身心进入学习状态。采用静力拉伸进行柔韧素质一．课堂常规。1.对学生进行严格的养成教育，要求学生课前三分钟必须到达场地集合完毕。上课遵守纪律。2．全班密集队形集合，第一排报数。向右看齐，向前看。师生问好。3.绕校道慢跑一圈，4分20秒之内跑完。全班密集队形集合。二．准备活动。1.拉伸练习。第一节：头部运动。第二节：肩饶环。第三节:扩胸，振臂运动。第四节：体转运动。第五节：髋关节绕环。第六节：弓步压腿。第七节：侧压腿。第八节：膝关节绕环。第九节：踝、腕关节运动。第十节：提踵拉伸。一．静力拉伸，柔韧素质练习。第一节：肩肘关节静力拉伸。1.集合整队，清点人数。师生问好。宣布上课内容和要求。安排见习生。2.对学生进行全面的安全教育。跑步过程中不允许打闹，说话，绑好鞋带，跑步过程中，鞋带脱落，必须离开队伍后再去系好鞋带。在绕校道慢跑过程中一定要紧跟队伍，不得擅自离开队伍，跑捷径。1.边喊口令边带领并监督学生做好准备活动。2.纠正学生做准备活动的错误动作，要求动作的规范性。1.讲解示范柔韧练习，静力拉伸动作方法。1.迅速集合。2.认真听讲。3.注意安全，有序的进行各项活动。4.绕校道跑（4分20秒之内跑完）。1．认真做好准备活动。动作到位，全班动作协调一致。1.认真听讲模仿老师做静力拉伸。组织：1.全班四列横队集合，要做到静、快、齐，集中注意力。对老师提出的安全措施，要时刻注意，并相互提醒。组织：全班成左右两臂，前后一臂间隔散开。要求：1.整齐，认真有纪律。组织：全体学生左右前后两臂散开。组织：8分钟5分种´5分钟中小中上基本部分练习。利用体操垫，做仰卧起坐练习，发展学生腰腹肌力量和稳定性。第二节：颈部静力拉伸。第三节:下肢静力拉伸。第四节：跨栏步拉伸。二．长跑练习。1.600米集体跑：（两组）50米后蹬跑、25米慢跑；50米加速跑、25米慢跑。2.分组跑：（三组）400米跑，男生1’40”；女生1’50”,按性别分组。三.跳绳练习（分两组进行）1、1分钟跳，130次下限；2、3分钟跳，360次下限；3、1’，150次下限；40”，110次下限；20”，60次下限；间隔5秒钟；2.安排学生练习，并指导辅助学生做好练习。1.讲解示范标准动作。2.安排学生练习，并进行巡视，纠正错误。3.监督学生完成练习任务。1.讲解示范跳绳各种练习方式，提出要求，并巡视进行逐个纠错。2.示范讲解间歇性跳绳练习，做好放松要求。2.认真完成练习任务。1.认真听讲，仔细观察老师的示范动作。2.练习时一定要按动作标准完成任务。1.认真模仿学习老师动作，完成练习任务。2.间歇性练习一定要坚持，保证好数量。两人一组，利用两条跑道进行练习，互相监督。要求：1.认真按动作完成练习。2.练习结束后，收拾好自己的跳绳等物品。20分钟中上结束部分通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。反馈，点评目标完成情况。一．放松运动。二．集合整队，清点人数。三．总结本节课的学习情况。四．布置课后作业。五．师生再见。1.带领学生做放松运动。2.小结，回答学生提出的问题。3布置作业，宣布下课。1.认真做好放松运动。2.认真听老师评讲上课情况。3.下课解散。组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊△要求：1.集合做到快、整、齐。认真听讲。2分钟小曲线图密度40%—45%强度中上课后小结