龙归中学2014暑假田径、足球训练计划为了参加2014年广州市16届中学生田径运动会及九月份白云区中小学足球赛,在我校中组建田径、足球运动队,进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动，技术水平和成绩
培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神
一、队员名单（见附页），教练：李卫龙及区教研员梁志成等二人（以具体训练的天数为准计算训练经费）二、训练计划1、训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质
2、训练重点：重点抓住中长跑、跨栏，铅球等项目的技术训练，身体素质训练
足球队主要从基本功开始练习，再到战术的基本配合
3、训练时间：2014年7月7日-----7月30日，星期一至星期五的下午4：30---6：304、具体训练计划：（一）、调整阶段（前五天）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质
训练强度不要过大，但运动量要大
加强对队伍的日常训练的管理
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质
周一：调整阶段；周二：以技术教学为主；周三：速度力量训练；周四以技术教学为主；周五：力量训练（轻量）（二）、强化训练阶段作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质
以速度、力量、技术为中心，增加技术训练
运动负荷由量的变化，转化为质的变化
定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识
（三）比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去
在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练
