龙归中学2014暑假田径、足球训练计划为了参加2014年广州市16届中学生田径运动会及九月份白云区中小学足球赛,在我校中组建田径、足球运动队,进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动，技术水平和成绩。培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。一、队员名单（见附页），教练：李卫龙及区教研员梁志成等二人（以具体训练的天数为准计算训练经费）二、训练计划1、训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。2、训练重点：重点抓住中长跑、跨栏，铅球等项目的技术训练，身体素质训练。足球队主要从基本功开始练习，再到战术的基本配合。3、训练时间：2014年7月7日-----7月30日，星期一至星期五的下午4：30---6：304、具体训练计划：（一）、调整阶段（前五天）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。周一：调整阶段；周二：以技术教学为主；周三：速度力量训练；周四以技术教学为主；周五：力量训练（轻量）（二）、强化训练阶段作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。（三）比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。2014-7-7龙归中学2014暑假田径、足球训练费用训练时间从7月7日-----7月30日，星期一至星期五的上午：9：30---10：30，下午4：30---6：30，共记有24天，其中杨志锋老师在七月的14、15、16三天因我父母住院顶了我三天，所以训练天数统计如下：李卫龙：共记21天杨志锋：共记3天龙归中学体育科2014-9-9
