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[科普领略]唱首歌等于慢跑100米?2014年末,“唱歌减肥法”在网络上迅速流传。此法称,减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里,迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里。对于“唱首歌等于跑100米”的说法,解放军第107医院内分泌科营养师李汾汝认为表示:“网上说一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,但是这不代表唱一首歌等于跑了100米。”耗氧量和消耗脂肪不是同一个概念,消耗的氧气量大,也并不等于就燃烧脂肪减肥。李汾汝说,从内分泌角度来说,唱歌时情绪高涨,体内肾上腺素等激素水平上升,燃脂肪速度加快,因此新陈代谢速度也加快。“在正确用气的前提下,唱歌半小时也就消耗100—200卡路里的热量,可一瓶饮料的热量基本都超过了300卡路里,也就是说,你唱半小时歌,半瓶饮料就补回来了,按照网上的减肥歌单计算,你唱5遍《三天三夜》耗时在15分钟左右,才能消耗100卡路里的热量,唱半小时,就需要唱10遍,才消耗200卡路里,还不如拖地15分钟消耗的热量多。”李汾汝总结说。如果一个人是用腹式呼吸法唱歌,而且他唱歌过程中没有摄入高热量的食物,那么他可能会消耗一些热量,但是能不能达到减肥,还要看他是否摄入量小于消耗量,只有摄入量小于消耗量,或者等于消耗量,在正确唱歌的前提下才可能有减肥的效果。

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