幼儿的健康常识VIP免费

幼儿健康小常识每个家长都希望自己的孩子身体健健康康，虽说现在生活条件好了，但是不少幼儿的身体健康却令家长发愁。金九银十，秋天的气温渐渐降低，不少幼儿患上了感冒，发烧、咳嗽，令家长揪心，带领孩子去医院检查、打针，督促孩子吃药，费时费力，劳心伤神，实在不容易。其实，等孩子患病了再去医院诊治无异于亡羊补牢，孩子的免疫力低下，抵抗力差，稍不注意就会患病，家长心头存在隐忧。我们成人讲究养生，幼儿为什么不能讲究养生呢？从某种意义上来说，幼儿期开始养生效果会更好。因为凡事先入为主，幼儿早养生，免疫力强就不容易生病，好养活；同时，幼儿早养生就会增强体质，为成年后的身体健康奠定良好的基础。与其等年老了再养生，不如从幼儿时期就注重养生保健。当然，幼儿年幼体弱，知识经验不足，不懂得自我养生保健，必须依赖家长来实施。那么，秋季幼儿保健要注意哪些方面呢？秋季幼儿保健知识有哪些？本文就梳理一些秋季幼儿保健知识，以飨大家。一、营养均衡（一）营养全面幼儿的饮食要精致美味，营养全面：一是主食，馒头、花卷、包子、窝窝头、米糕、面包、蛋糕、面条、混沌、粥、米饭、红薯、玉米等，一般而言米饭与红薯混吃比较好，米饭与面食轮换吃比较好；二是肉，鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼、虾肉、猪肝等；三是蛋，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等；四是蔬菜，红色、黄色、绿色、白色、黑色的蔬菜；五是水果，苹果、橙子、香蕉、番茄、葡萄、桃子、梨子、西瓜、香瓜等；六是干果，核桃、花生、瓜子、腰果、板栗、橡子、松子、开心果、无花果、桂圆、枸杞等；七是饮品，牛奶、豆浆、鲜果汁、蜂蜜、红糖水、绿茶、紫菜汤、海带汤、番茄汤等。每天任选一种，可以变换花样吃喝。注意，每一种都要轮换着吃喝，保持新鲜感，不会厌食，不挑食、偏食，均衡搭配，营养全面。每天最少吃15种食材，以免营养缺乏。当然，饮食搭配的黄金比例是：副食6主食4；粗粮6细粮4。（二）食量要求“早餐要吃的像公主；中餐要吃的像国王；晚餐要吃的像乞丐。”俗话说：“若要小儿安，须耐三分饥与寒”。就是说幼儿的饮食有食量的标准，不要过量，只需吃个“七八分饱”即可。家长要适当地控制幼儿的口欲，不要让孩子暴饮暴食，以免幼儿营养过剩导致过度肥胖。蔬菜、水果颜色丰富，可谓五颜六色，色彩斑斓。蔬果具有补益五脏六腑的功效，不同颜色的蔬果，对不同的脏腑起独特保健作用，比如：红色蔬果可以强心，黄色蔬果可以健脾，绿色蔬果利于护肝，白色蔬果有益补肺，黑色蔬果比较益肾。因此，每种颜色的蔬果都不能忽视，不可缺少，必须轮流吃。当然如果身体缺啥，需要补啥，就可以适当地多吃一些。（三）饮食时间一般早餐在7-8点钟进食为宜；午餐在11点-12点钟进食为宜；晚餐时间以7点左右为好，不宜过早或过晚，特别是10点之后不要再吃夜宵，以免影响肝脏休息。空闲时间可以吃点水果和点心。晚餐以素食为好，方便消化吸收，不会加重肝脏排毒的负担。晚餐要清淡，不要重口味的麻辣食品，以免损伤肠胃。晚饭后喝一杯白开水，排毒通便。二、按时作息研究表明：正常人的睡眠时间应随年龄加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时。幼儿要养成早睡早起的好习惯，每天早晨7点钟起床；中午午睡2小时；晚上9点钟以前必须按时睡觉。三、运动健身俗话说：“生命在于运动”。早上幼儿不要做剧烈运动，最好傍晚时运动，比如散步、跑步、游戏等，饭后45分钟以后最适合，锻炼半小时即可。幼儿长期坚持运动健身，就能增强免疫力，促进身体保健。四、心理健康家长要告诉幼儿：生气是拿别人的错误来惩罚自己，心态不好就是白吃白运动了；笑比哭好，要面带微笑；天天保持好心情，笑对生活，开怀大笑就能促进健康。只要家长掌握了秋季幼儿保健知识，教育幼儿做好养生保健，就一定能够增强孩子的免疫力，促进孩子身心健康。幼儿拥有健康的体魄就能少患病甚至不患病。