小学年度田径训练计划VIP免费

下载后可任意编辑小学年度田径训练计划小学年度田径训练计划(一)一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培育学生各个方面的能力，提高我校在田径竞赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有意识地把专项素养和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术,战术，作风与心理素养的培育。第三阶段:时间为一周,采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径竞下载后可任意编辑赛。同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:仔细总结中心小学田径竞赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、学习阶段：(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲下载后可任意编辑刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。(4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行竞赛)，合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150300400300150米);铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：(1)继续练习以上项目，略微加大训练强度和运动量;(2)强化基本技术、技能的训练;(3)模拟测试;4、调整与休息阶段：(1)运动量和强度逐渐减少;(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳竞赛、游戏竞下载后可任意编辑赛等);(3)做好学生思想工作、积极备战。六、运动员名单：小学年度田径训练计划(二)为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩我校特别制定了以下训练计划：一、指导思想：在训练中要仔细把握训练和思想教育结合的原则，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，常常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素养的基础上来培育运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。二、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。下载后可任意编辑3、训练必须以全面系统的身体系统为主。三、训练任务安排：(一)、准备期：(一周)1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。(二)、第一阶...