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中医药保健指导主要从以下几个方面:1、情志调摄2、饮食调养3、起居调摄4、运动保健5、穴位保健考查平和质的判定1、某人各体质类型得分如下:平和质22分,气虚质20分,阳虚质8分,阴虚质5分,痰湿质7分,湿热质6分,血瘀质4分,气郁质4分,特禀质4分。根据判定标准,平和质得分≥17分,但其他8种偏颇体质得分并未全部≤10分,其中气虚质得分≥11分,故此人不能判定为平和质,应判定为是气虚质。2、某人各体质类型得分如下:平和质20分,气虚质8分,阳虚质6分,阴虚质5分,痰湿质7分,湿热质10分,血瘀质4分,气郁质4分,特禀质4分。根据判定标准,平和质得分≥17分,其他8种偏颇体质得分均≤10分,湿热质得分在9~10分之间,故此人判定为基本是平和质,有湿热质倾向。考查偏颇体质的判定3、某人各体质类型得分如下:平和质21分,气虚质5分,阳虚质6分,阴虚质5分,痰湿质7分,湿热质6分,血瘀质8分,气郁质4分,特禀质4分。根据判定标准,平和质得分≥17分,其他8种偏颇体质得分均≤8分,故此人判定为是平和质。4、某人各体质类型得分如下:平和质10分,气虚质8分,阳虚质6分,阴虚质10分,痰湿质6分,湿热质4分,血瘀质4分,气郁质5分,特禀质4分。根据判定标准,阴虚质得分在910分之间,可判定为有阴虚质倾向。考查兼夹体质的判定5、某人各体质类型得分如下:平和质12分,气虚质16分,阳虚质17分,阴虚质6分,痰湿质9分,湿热质4分,血瘀质4分,气郁质5分,特禀质4分。根据判定标准,平和质得分不足17分,偏颇体质中气虚质、阳虚质均达到“是”的标准,痰湿质达到“倾向是”的标准,故此人最终体质判定结果为阳虚兼夹气虚体质,有痰湿质倾向。6、某人各体质类型得分如下:平和质17分,气虚质6分,阳虚质4分,阴虚质5分,痰湿质8分,湿热质10分,血瘀质14分,气郁质5分,特禀质6分。根据判定标准,虽然平和质得分达到17分,但其他8种偏颇体质得分并未全部≤10分,偏颇体质中血瘀质达到“是”的标准,湿热质达到“倾向是”的标准,故此人最终体质判定结果为血瘀质,有湿热质倾向。平和质保健方法:情志调摄在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。饮食调养不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒。季节饮食调养①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。起居调摄起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。运动保健形成良好的运动健身习惯,可根据个人爱好和耐受程度,选择适合的运动健身项目。穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。气虚质保健方法:情志调摄宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物...

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