七彩阳光动作分解VIP专享VIP免费

第三套广播操《七彩阳光》完整动作要领全校同学现在都在学习新的广播体操——《七彩阳光》，老师相信小朋友们在学习过程中一定是有许多困难的，但在你们的努力下都将会一一的克服。这里是新广播操的文字解读，请小朋友们对照视频一起学习可能会更容易。整套操八节，另加一节预备节与结束动作，要学习时一定要分清是一拍一动还是两拍一动哦！预备节：（4拍X4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍X8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第二节：扩胸运动（8拍X8）一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时练笔前举，握拳。34两臂胸前平屈后振，握拳。56左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。78还原成直立。三八拍12左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。34头左转90°同时两臂胸前平屈后振。56左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。78还原成直立第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第三节：踢腿运动（8拍X8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5但方向相反8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5，但方向相反8同6第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第四节：体侧运动（8拍X8）12两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩34两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。56右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头78还原成直立三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，34左臂经前成上举，右臂收回。56左手叉腰，右手成上举，上体侧屈78还原成直立第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第五节：体转运动（4拍X4）12成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次34左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°56右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。78还原成直立三八拍12左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，34左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。56右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°78还原成直立第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第六节：腹背运动（8拍X8）两腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。34左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。56体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。78还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。34体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。56左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。78还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第七节：跳跃运动（8拍X8）12并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。34同12但方向相反。57右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-跳成开立，同时两臂前举。2-小跳一次。3-跳起成开立，...