田径教学（李忠）VIP免费

田径田径大街镇中学大街镇中学————李忠李忠田径运动的起源田径运动的起源田径运动起源于人类的生产、活动及军事活动。在生活和劳动中逐渐形成和发展了走、跑、跳、投的技能。随着社会的发展，这些金额共逐步脱离了原始的活动形式，经过提炼后的技能成为训练士兵的手段和教育后代的内容，也成为娱乐和竞赛的方式方法，田径运动的雏形就此形成。初中田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生，促进初中身体发育：发展学生走、跑、跳、投的基本活动能力；培养竞争意识与合作精神，培养坚强的毅力和创新能力；增强对自然和社会的适应能力，促进身心发展初中田径教学的目标及功能初中田径教学的目标及功能•运动功能：•田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生，促进身体健康发育。•发展走、跑、跳、投的基本活动能力。•培养竞争意识与合作精神，培养坚强的毅力和创新能力•增强对社会和自然的适应能力，促进身心健康发展。•认知目标：发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌肉力量等运动素质。•技能目标：掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能，安全地进行田径锻炼。•情感目标：增强自尊和自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。一、跑一、跑•初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、合作跑（接力跑）、障碍跑四个部分。各年级都有跑的教学内容，但是侧重点和所选择的练习方法不尽相同，量化指标也有所不同。•跑的专门性练习有：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等。11、快速跑、快速跑•快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。•起跑：短距离我们采用的是蹲踞式起跑。中、长距离的跑我们采用站立式起跑。途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高摆臂积极，途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调两腿的蹬与摆配合协调易犯错误：后蹬不充分，”坐“着跑；摆臂姿式不正确；摆与蹬不协调；跑的直线性差纠正方法：发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习如图：加速追求跑背向坐姿起跑练习等22、耐久跑、耐久跑•耐久跑是人体在氧气充足情况下长时间跑步的能力，现象是耐久跑教学的难点；发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。•动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然•动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。纠正及练习方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，掌握合理的跑步节奏，和弯道跑技术，学会正确的呼吸方法中等匀速跑；200m、400m；走跑交替；定时跑、定距跑；自然地形一对一、二对二有指定或无指定的追逐跑只有不断克服“极点”，才能逐步只有不断克服“极点”，才能逐步提高身体机能。提高身体机能。极点：在耐久跑中，当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况，我们称这种状态为“极点”。•二次呼吸：当出现“极点”时，我们需要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速，身体逐渐会感到轻松许多，呼吸也正常，身体机能进入一种稳定状态。我们称为“二次呼吸”。33、接力跑、接力跑•接力跑，又称合作跑。是合作跑游戏的主要内容之一，练习者依次传递接力棒跑完规定的距离。初中接力跑有迎面接力、圆周接力等内容。•接力跑的技术同快速跑，学习接力跑需要掌握传接棒的方法，明确各棒的分工和个人所扮演的角色，掌握好传接棒的时机与配合。•常用的交接棒方法：如图所示：•同用立棒式传接棒方法做迎面接力跑，用上挑式和下压式的传接棒方法做圆周接力跑传接技术紧密衔接，在接力区内用高速度完成接力跑易犯错误：起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。纠正及练习方法：•在游戏中设定接力区域让学生体验立棒式传接方法•学生2人一组，体验原地、走步、慢跑中的传接练习，熟悉和掌握上挑式和下压式传接棒技术。•可用”十“字接力练习完成。44、障碍跑、障碍跑•...