第三节调节你情绪的方法VIP专享VIP免费

勇敢面对挫折和困难教学目标：1.帮助学生以积极的态度面对挫折，学会正确面对人生中的艰难困苦。正确认识挫折，勇于挑战困难，从而形成能够经受考验的健康心理。2．使学生了解自己的情绪，学会调节情绪的方法。3.培养学生勇敢、顽强、不服输的意志品质和良好的心理素质。教学重难点导入了解《阳光总在风雨》歌词的寓意。人生路上，不会总是一帆风顺的，难免会有一些挫折，我们需要有战胜困难的勇气和信心。桑兰——一个感动了美国人的名字“我叫桑兰，我又回到了这里,我又回到了纽约。两年前我在跳马比赛时摔了下来,亮如白昼的大厅,刹那间一片漆黑!———我的梦，碎了！”生命总是渴望啊，哪怕我是一朵残缺的花……今天,我回来了!我曾经跌倒过，我正在站起来。桑兰是个不幸的孩子，在别的女孩花枝招展的年岁里，她却被注定要与冰冷的轮椅终生为伴。但桑兰是个坚强而爽朗的孩子，那份面对逆境的自信与乐观，让许许多多的人感动。当她那灿烂的笑容再次出现在人们面前时，她告诉记者她正在积极地做着复健。她说她希望2008年的时候可以重返赛场，为中国拿回一枚残奥会的乒乓球金牌！2008不仅是你、我、他的梦，也是桑兰幼小而坚强的心灵中最真切的梦！桑兰要夺2008年残奥会金牌1976年11月生于湖北宜昌，两岁时，因高烧失聪。15岁开始舞蹈训练，1992年10月，作为惟一一位残疾人舞蹈家登上意大利斯卡拉大剧院的舞台。1994年，考取湖北美术学院装潢设计系。2000年，在纽约卡内基音乐厅演出。荣获全国残疾人艺术汇演一等奖、“奋发文明进步奖”个人文艺奖；现任中国特殊艺术协会副主席。邰丽华千手观音千手观音想一想面对挫折的不同态度挫折成功失败真心英雄在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪用我们的歌换你真心笑容祝福你的人生从此与众不同把握生命里的每一分钟全力以赴我们心中的梦把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥让真心的话和开心的泪在你我的心里流动调节不良情绪的方法表象调节法——通过在脑海中重现过去成功的表现，体现当时的身体感受和情绪，稳定情绪。暗示调节法——情绪紧张及低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。呼吸调节法——紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋，缓解紧张焦虑情绪，情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋。活动调节法——情绪低沉时进行快速动作练习；过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。宣泄调节法——以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾，以平衡情绪。表情调节法——通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。（活学活用：根据所学内容，完成表中内容组内交流，展示并评议。同学们，挫折不是拦路虎，而是垫脚石，经历生活中的一次次挫折，我们才能渐渐成熟，逐步长大，阳光总在风雨后，最后送给大家一首歌《相信自己》，愿我们每天都有一个好心情！