学会运动负荷的自我监测学生特点分析：初中学生非常可爱，对体育课有着非常浓厚的兴趣，了解一定的自我监测的方法很有必要。教学内容分析：本节内容很简单，主要是让学生了解一些监测的基本方法，原理，便于在以后的运动中能根据自己的实际情况，健康地锻炼。教学目标：知识与技能：1、能知道脉搏和运动的关系。2、握简单判断运动负荷的知识。3、会简单检测运动负荷的方法过程与方法：通过教师讲解，示范，学生动手操作，监测，使学生学会简单的自我监测的方法。情感态度价值观：树立学生合理锻炼的理念。教学难点分析：检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。教学课时：1课时学过程教学过程：教材学会运动负荷的自我监测教学目标1、学生能知道脉搏和运动的关系。2、掌握简单判断运动负荷的知识。3、学会简单检测运动负荷的方法。重点简单判断运动负荷的知识难点检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。教学过一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。测定方法：二、适宜运动脉率的判断及其测定（一）适宜运动脉率的判断最高脉率一般200次/分适宜运动脉率应在最高脉率80%-50%的范围内。公式：适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率指导学生进行自我测试。（二）脉率的测定方法1、准备好秒表2、找到能摸到脉搏的部位。3、运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数。4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率。（三）注意的问题必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。程三、运动后心脏恢复率的测定心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）/10四、怎样判断运动负荷大小（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小（二）自我感觉判断法五、小结教后小结课堂练习：练习为其他同学进行检测。作业安排：运动后，为多位同学进行检测。
