为什么一定要调节自己的情绪呢？假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；大哭一场向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大叫；声声吁叹；听听音乐；写写日记；发发牢骚；……自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……•王强当时的情绪表达是否合适？•你能想象当时张亮的心情吗？•情绪的表达是否只是自己的事情？在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？控制徒劳的失望摆脱无益的急躁消除无谓的懊悔驱散不满的阴云避免怨恨的伤害正视失败和挫折调整目标、加倍努力控制徒劳的失望改变方法期望应该具有连续性加强计划性办事前做到自我暗示摆脱无益的急躁加强素质训练做是始终如一事前计划周详不要沉湎于后悔体验消除无谓的懊悔不要为他人当替罪羊培养洒脱、豁达的性格从实际出发考虑问题要学会全面地观察事物驱散不满的阴云要有自知之明培养对挫折的承受力正是怨恨的存在认识怨恨的危害避免怨恨的伤害努力做到宽容学会遗忘不愉快排解不良情绪的方法情绪调控的目标预防不良情绪产生的策略情绪需要调控情绪可以选择忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代忘了你存在有什么期待欢乐你邀请它一定来与其渴望关怀不如一起精彩快乐会传染请你慷慨comeon
