常见运动损伤的预防VIP免费

常见运动损伤的预防、处理和急救措施仁怀四中卢国香概述“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟”。事物发展必然有两重性，体育亦然。在现在的生活中，经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来是体育运动的天职。体育运动中不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。常见的运动损伤：脑关节骨折、踝关节重震疲劳、腱膜受伤发炎、软组织损伤、局部皮肤或粘膜破裂等，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出，称开放性软组织损伤。在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口出血。擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤是由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是由锐利器物刺入人体内所致的损伤。要掌握开放性软组织损伤的处理方法，处理轻度擦伤时应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。闭合性软组织损伤，局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用于人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。闭合性软组织损伤的处理方法有：1、减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，使受伤肢体得到休息。2、止血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生。所以，应尽快止血，以防血肿的形成。止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤24-48小时后，一般出血停止，这时可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。加强功能锻炼防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合以及活动能力的恢复。踝关节扭伤踝关节扭伤是体育锻炼中常见的一种关节韧带损伤。多发生在球类、跑跳、滑冰等项目。常因起跳落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌平着着地而致伤。踝关节扭伤的处理方法：立即冷敷(用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块)，如果有关节变形、关节脱臼等特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能紧急送医院，请医生复位。疲劳性骨膜炎由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松弛出血，引起骨膜炎。胫腓骨是常发生疲劳性骨膜炎的部位，特别是冬季长跑，常由于足尖跑跳多，马路比较硬，腿部力量不足等原因所致。疲劳性骨膜炎的象征及处理方法表现:跑步时，后蹬疼痛是胫腓骨骨膜炎的特殊征象，局部出血，皮肤发红发热，有时局部水肿；有明显压痛，压痛区内能摸到骨面小结节。处理方法：患胫腓骨骨膜炎时，应同时包裹弹力绷带，进行按摩、理疗。减少跑量或停止长跑。骨折骨折是指由于外力的作用，破坏了骨的完整性和连接性，骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。骨折的象征:疼痛:发生骨折时，疼痛较轻，但随后因周围软组织和骨膜撕裂，肌肉痉挛等，一般比较剧烈，严重的可使人发生休克。肿胀和皮下淤血。功能障碍：骨折后因疼痛，肌肉痉挛，骨骼工作因失去原有的杠杆作用及软组织的损害，肢体多不能站立、行走或活动，骨折部位畸形、异常活动和伴有骨擦声，有压痛和震痛感。可用X光片检查证实。骨折的处理方法止痛抗休克：骨折发生后，如出现休克现象，应先抗休克，取头低脚高平卧位、保暖；保持呼吸道畅通，并服用止痛药，如受伤者昏迷不醒，可用手指掐人中、百会等穴使其苏醒。若发生开放性骨折大出血时，就应迅速用止血带止血伤口处理：开放性骨折的伤口要用消毒敷料覆盖、包扎，注意不要使骨折肢体发生移位。固定制动：用长短合适的夹板或代用品(木板、木棍、树枝)固定伤肢，或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定在一起，固定时绷带包扎松紧要适度，以夹板固...