关于初中耐力跑教学的研究(九潭中学陈道饮）VIP免费

关于初中耐力跑教学的研究内容摘要：开展耐力跑练习，发展耐力跑能力，可以增强学生的心肺功能，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的精神，有助于学生终生体育锻炼意识的形成。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能，增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效果。所以，教师应及时了解学生的生、心理变化，认真钻研教学教法，以灵活多变的组织安排，行之有效的教学手段消除学生对耐力跑项目的畏惧心理，从而提高学生锻炼的积极性。关键词：影响战术方法提高耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容，是初中学体育课各年级教学的必修教材，其中800米（女）、1000米（男）是学校体育考核、体锻达标及体育中考的项目。因此耐力跑教学在初中学体育教学中占有极其重要的位置。耐久跑发展学生各项身体素质、承担大运动量训练。它可以有效地增强学生体质，提高心血管和呼吸系统的功能，是培养意志品质必要的教学内容，可是耐力跑教学过程往往使学生感到枯燥无味，甚至产生恐惧心理，个别学生弃跑、中途退场、装病请假或者出现自卑心理，从而使耐力跑项目成为体育教学中的难点。改变教法，培养学生对耐久跑的兴趣，使学生在锻炼时处于兴奋状态，从而忘记疲劳，积极学习，提高成绩。同时以耐力跑为突破口培养学生的意志品质、吃苦精神是卓有成效的，对青少年身心发展方面有较大影响。一、影响耐力跑的原因分析1．1学生生理原因耐力跑时人体快速跑延续较长时间,对人的呼吸、心血管功能及代谢功能要求较高。需氧量增加，并随着跑距的增加而增高，出现氧债。由于缺氧，耐力跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动达到了极限。即呼吸加快，脉搏次数剧增到180—200次/分钟，血压增加，心脏每分输出量扩大6—7倍。所以经过较长距离的奔跑，人体各器官系统正常状态下的协调作用被破坏，呼吸系统和心血管系统不能及时提供参加剧烈活动所需要的氧量，同时也不能及时排除猛然增加的CO2。血液内CO2和乳酸的大量积累，过度的刺激大脑皮质，搅乱了大脑的正常工作，因而出现了“极点”。随着“极点”的到来，学生呼吸感到急促、两腿沉重、四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来，仿佛再也跑不下去了。于是，就有部分意志薄弱的学生出现了走，甚至于中途退场放弃测试，宁可耐力跑成绩不及格的现象。1．2学生心理原因体育运动中的主要意志品质有目标明确、坚毅顽强、独立自主、勇敢果断、自制沉着等。优越的生活学习环境使个别学生怕苦怕累,意志薄弱,缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力,没有明确的目标,没有独立自主的意识,没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。因此,在耐力跑测验中,由于耐力跑项目较大的强度要求，跑时身体各个器官系统跟不上运动的需求，出现头痛、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍，意志品质较为薄弱学生,产生较强的畏惧心理、缺乏信心是显而易见的。二、耐力跑教学方法2．1教师应教会学生耐力跑的方法2.1.1耐力跑的战术根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。2.1.2学生克服“极点”极点”和”第二次呼吸”，在中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感...