《耐久跑》2004年雅典奥运会女子10000米决赛邢慧娜夺冠创设情景导入新课第一环节直观学习进入新课第二环节校园集体舞队形活动一热身舞蹈《好朋友》直观学习进入新课第二环节活动一热身舞蹈《好朋友》直观学习进入新课第二环节活动二耐久跑游戏“飞夺泸定桥”哪些是长跑项目、哪些是短跑项目？800米1500米3000米、5000米、10000米、马拉松等是长跑；100米、200米、400米、是短跑。什么是耐久跑呢？长跑就是耐久跑。你知道吗？直观学习进入新课第二环节活动二耐久跑游戏“飞夺泸定桥”耐久跑的动作方法注意：身体和心理都要放松上体正直,重心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。直观学习进入新课第二环节活动二耐久跑游戏“飞夺泸定桥”耐久跑的呼吸方法练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气的方法。直观学习进入新课第二环节活动二耐久跑游戏“飞夺泸定桥”耐久跑的练习方法•跑走交替，快走100米，慢跑100米•匀速跑•定时跑（4-5分钟）•定距跑（800-1000米）•变速跑直观学习进入新课第二环节活动二耐久跑游戏“飞夺泸定桥”游戏“飞夺泸定桥”游戏说明：障碍一：“泸定桥”即为利用自然地形设立的“独木桥”障碍二：“竹竿”，要求同学跑步时跃竹竿。1.分组：分成男女混合两组，男女各半2.过“泸定桥”时，一组进行练习时，另一组用小球进行“攻击”击中一人次在总时间里加2秒钟。掉一根横竿一人次加2秒钟。3.奖惩：每位同学绕制定路径跑完三圈，总计用时最短的组获胜。用时最长的组集体表演节目“如合唱歌曲、集体顶球等”。直观学习进入新课第二环节活动二耐久跑游戏“飞夺泸定桥”游戏“飞夺泸定桥”注意安全哦！放松活动总结归纳第三环节活动三合着轻快的音乐跳轻松的舞蹈放松活动总结归纳第三环节活动三合着轻快的音乐跳轻松的舞蹈总结归纳及学生评价•本节课学到了什么？•在进行耐久跑时应该注意什么？如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！不怕吃苦，勇敢拼搏！创造充满活力的运动节拍，请参加跑步运动吧！谢谢指导！再见！！授课人：高安市一小王辉球
