浅谈高中生情绪管理心理学上说，情绪是一个复杂的心理过程，是人对客观事物的态度体验及相应的反应，它是基于人的需要而产生的。它经常出现在人的心理生活的前沿，左右人的精神状态，驱使人们去行动。情绪不只是个体的心理现象，同时也是社会现象，是个体适应社会，生存和发展必须重视的问题。高中生是一个特殊的中学生群体，高中阶段是学生身心矛盾较多、情绪较不稳定的时期。而现代社会的激烈竞争、快速节奏，文化观念的多元碰撞，生活、学习的压力与挫折等都可能使高中生产生种种不良情绪，甚至出现严重的情绪问题，进而影响其身心健康与生活学习。所以我们有必要研究高中生情绪特点。高中生的情绪特点主要有：（1）延续性。在小学、初中阶段，学生的情绪具有易激性、易发性、易感性及易表现性，情绪发作延续的时间较短。到了高中阶段情绪爆发的频率降低、作为心境的延续时间加长，再加上情绪的控制能力提高、情绪体验时间延长，稳定性提高。（2）丰富性。高中生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在他们身上体现出来。（3）特异性。高中生自我意识的迅速发展，为他们的情绪发展增添了一圈圈独特的“光环”。这里面包含个性、自我感知及性别的差异。高中生不良情绪的状况呈缓慢上升的变化趋势。那么这些情绪是怎么产生的呢？主要是（1）焦虑。由于高中生在初中期间均为各校的成绩优秀者而到高中后却只有少数学生学习成绩优秀，这种反差使得学生产生了失落感；课程学习中对学生的思维要求较高，部分学生不能适应这一变化；学生面临测验、会考、高考等压力，容易引起内心的紧张、忧虑、恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。有研究表明高中学生当中男生的焦虑水平要高于女生，可能是由于环境因素的影响。（2）抑郁。高中学生的抑郁是指他们对日常学习和生活中的一些不良情景或事件的一种消极的情绪体验，是一种不愉快、悲伤或精神痛苦的情形。这种状态可能是暂时的也可能是持久的、相对稳定的，高中生的抑郁多半是由于学习和生活中各种各样的烦恼造成的，抑郁情绪是五种情绪当中表现程度最高的一种不良情绪，这与国内外研究相一致，但随着年级的升高，学生对自己的学习及能力的认识越来越客观，因此抑郁状态呈下降趋势。（3）孤独。学生在人际交往上都有强烈的希望被人认同、支持的需要，因此他们在这类需求是否满足方面比较敏感，再加上学习压力的加重，他们更少地把感受说出来。（4）敌对。敌对是指在个人遭受挫折引起强烈不满时表现出来的一种敌视、对抗态度。敌对产生的原因一方面是不良的家庭和学校的教育方式，如有的家长把子女看成自己的私有财产，动辄就采取打骂等粗暴方式，有的老师对一些能力低、成绩差的学生抱有偏见，使他们的自尊心受到伤害。那么如何管理情绪呢？从自己身上可以有如下做法：（1）自我暗示法，即从积极情绪想开去，积极的心理暗示往往会调节自己的情绪，成为走向成功的催化剂因此，当因为失败等原因出现消极情绪时，应该经常告诉自己：“别泄气，人人都会遇到困难，这点小事击不垮我，笑一笑，打起精神，我能行”。（2）情感迁移法，即利用新的信息换种情绪。例如运动调节，通过体育运动可以使人的注意力发生转移、情感发泄、兴趣改变、紧张程度得到松弛、情绪趋向稳定，可以为郁积的各种消极情绪提供一个合理的发泄口，从而消除情绪障碍，达到心理平衡。（3）自我激励法，即相信自己能行，丰富情绪体验。自我激励是人的精神生活动力源泉之一，主要是指用生活哲理、榜样事迹或者明智的思维观念来激励自己，使自己摆脱情绪困扰。自我激励能够驱除自卑、增强自信，保持舒畅胸怀。其次需要营造良好的家庭环境。家长要塑造良好的家庭环境，尽力消除与孩子的隔阂家庭环境是影响高中生情绪的重要因素。家庭环境较好的学生，心理健康水平也较高，即良好的家庭环境有助于提高高中生的情绪发展水平，因此，改善家庭环境，对提高高中生的情绪发展水平以及心理健康水平有着重大的作用。一方面要大力宣传心理健康教育的重要性，提高家长对孩子心理健康工作的重视度，另一方面家长也要积极与学校加强联系以提高自己对孩子心理。另外学校方面，学...
