舞动青春动作详解术语VIP免费

舞动青春动作详解术语预备节：4拍×8第一个八拍：预备姿势直立：一至二拍两臂经侧向侧上举，掌心向前；三至四拍两臂头上交叉两次，手掌向前，左手在前；五至八拍左脚开始踏步四次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍：一至二拍左脚向侧一步成开立，同时左臂成侧平举，右臂胸前平屈，三拍头左转90°，四拍头还原，五至八拍左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧呈直立。第三个八拍同第四个八拍但方向相反，第四个八拍同第二个八拍但方向相反。第一节：伸展运动8拍×8预备姿势直立：第一个八拍：一至二拍左脚侧伸，脚尖内侧点地，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举，三至四拍还原成直立；五拍右脚侧伸，脚尖内侧点地，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举；六拍还原成直立，七拍左腿侧伸，脚尖内侧点地，同时右脚屈膝，左臂侧举，眼看左手；八拍还原成直立。第二个八拍：一至二拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，三至四拍两臂侧上举，稍抬头；五至七拍两臂经体前交叉绕环至体侧；八拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反；第五至第六个八拍同第一至第四个八拍。第二节：扩胸运动8拍×8预备姿势直立：第一个八拍：一至二拍左脚侧伸，脚尖内侧点地，同时右腿屈膝，两臂前举，两手重叠，左手在上；三至四拍还原成直立；五拍右腿侧伸，脚尖内侧点地，同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举；六拍右腿收回成直立，同时两臂前举，，两手重叠，左手在上；七拍两腿屈，同时两臂胸前平屈后振，握拳；八拍身体直立，同时两臂前举握拳，两手稍靠拢。第二个八拍：一至三拍两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后震两次成前举握拳，两手稍靠拢；四拍身体直立，两臂前举，五拍提左膝，左脚贴于右膝内侧，右腿屈，同时左臂侧举，右臂胸前平曲后振，握拳，头左转90°；六拍同四拍，七至八拍还原成直立。第三至四个八拍同第一二个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第三节：踢腿运动8拍×8预备姿势成直立:第一个八拍：一至二拍左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举，握拳；三拍提右膝，大腿与地面平行，左脚伸，同时两臂胸前屈肘，握拳，拳心相对；四拍右腿后伸，同时两臂上举；五至六拍右腿前踢大于90°直膝，绷脚尖，同时两臂经下摆成侧下举；七拍右腿后伸，同时两臂经下至侧举；八拍还原成直立。第二个八拍：一至二拍左脚侧跨呈半蹲，同时两臂体前交叉成两手扶膝，虎口向内；三至四拍还原成直立；五拍左脚向前迈一步，同时两手胸前交叉，拳心向后；六拍右腿侧踢大于90°直膝，绷脚尖同时两臂经下摆侧平举；七拍右腿后伸，同时两臂侧举握拳；八拍还原成直立。第三四个八拍同第一二个八拍，但反向相反。第五至八拍个八拍同第一至四个八拍。第四节：体侧运动8拍×8预备姿势成直立：第一个八拍：一至二拍左脚向前一步，同时两臂经前向上举；三至四拍右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举；五至六拍提左膝，大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧，同时左臂摆至下举，右臂摆至上举；七至八拍左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍：一至四拍上体左侧屈，左手经侧下摆与左膝外侧，右臂经侧至侧上举，掌心向外，抬头看右手；五至六拍上体还原成直立，两臂呈侧举；七至八拍还原成直立。第三四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。第五至八拍个八拍同第一至四个八拍。第五节：体转运动8拍×8预备姿势成直立：第一个八拍：一至二拍两腿屈伸一次，同时两手叉腰；三至四拍左脚向侧一步成开立，稍宽于肩，同时两手握前举；五至六拍上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举，掌心向下，眼看右手；七至八拍上体右转180°，眼看右手。第二个八拍：一至二拍上体左转180°，同时两臂经前左臂侧举，右臂胸前平屈，眼看左手；三至四拍上体转动一次，转轴控制在45°内，眼看左手；五至六拍上体转至正前方，同时右臂经下，左臂侧摆至头上交叉，左臂在前，稍抬头；七至八拍还原成直立。第三四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。第五至八拍个八拍同第一至四个八拍。第六节：腹背运动8拍×8预备姿势成直立：第一个八拍：一至二拍两臂经侧摆向上举，两手相握；三至四拍左脚向侧...