执教者：范书春立定跳远完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两脚开立于起跳线后，经过两臂两臂预摆预摆（也有做好臂后下举的静止（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚姿势），配合两脚屈膝蹬伸屈膝蹬伸，向，向前上方跳出，收腿向前落地，前上方跳出，收腿向前落地，屈屈膝缓冲膝缓冲重点难点分解动作准备动作准备动作空中动作空中动作收腹动作落地动作落地动作易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因：原因：11、蹬地角太小、蹬地角太小22、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：11、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）22、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂
