修改后的跨栏跑训练VIP免费

LOGO醴陵二中漆正朋Companynamewww.themegallery.com※教学内容一．跨栏跑运动员的选材二．跨栏跑的训练Companynamewww.themegallery.comCompanynamewww.themegallery.com一、优秀跨栏跑运动员的身体形态特点跨栏跑中跨栏步和栏间跑的技术特点决定了身高是跨栏运动员和运动成绩的先决条件。Companynamewww.themegallery.com男子运动员世界优秀男子110米栏运动员身高与成绩（米、米/秒）姓名国家身高成绩戴伦·罗伯斯古巴1.9212.87刘翔中国1.8912.88特拉梅尔美国1.8812.95卡萨纳斯古巴1.8813.21高尔特美国1.8813.26德律美国1.8913.28史东鹏中国1.9113.28Companynamewww.themegallery.com女子运动员世界优秀女子100米栏运动员身高与成绩（米、米/秒）姓名国家身高成绩冬科娃保加利亚1.7512.21拉布仕藤波兰1.7212.36拉贝茨波兰1.7212.36格尔茨德国1.7012.55克拉贝德国1.8012.54世界优秀女子100米栏运动员身高在1.70—1.80米，男子在1.85—1.91米之间。Companynamewww.themegallery.com二、跨栏跑运动员的选材内容（一）跨栏运动员身体形态1.身高：男子1.90米左右，女子1.70—1.80米。2.下肢长。3.小腿长于大腿。4.膝关节围度小。5.跟腱清晰明显长。6.踝关节围度较小。7.足弓较高。8.腰部较细9.克托莱指数（体重/身高×1000）：男子414—428，女子313—358对跨栏跑运动员身体形态的总体要求是身材修长，体重适中，下肢较长，大腿长度相对较短、小腿长度相对较长。Companynamewww.themegallery.com（二）优秀跨栏运动员的身体素质优秀跨栏运动员的身体运动素质男子女子素质项目110米栏400米栏100米栏400米栏30米跑（秒）3.7—3.83.75—3.853.9—4.03.9—4.0100米跑（秒）10.2—10.310.3—10.411.4—11.511.4—11.5400米跑（秒）46.0—46.553.0—53.5立定跳远（米）3.20—3.303.10—3.302.852.80立定十级跳（米）36—3736—3728—2928—29平跑与跨栏跑差（秒）2—1.62.5—21.2—12—1.8Companynamewww.themegallery.com（三）身体机能在生理方面，要求跨栏跑运动员心血管系统和呼吸系统机能较强，每分钟脉搏次数较少，肺活量较大。肌力水平：背力、握力、腿力。恢复功能：脉搏频率、呼吸频率、每千克体重摄氧量、呼吸量、氧脉搏、每次呼吸的耗氧量。Companynamewww.themegallery.com（四）专项技术跨栏技术包括栏间跑技术和过栏技术两大部分。两者的协调、自然、快速的衔接，是取得优异成绩的必要条件。可以用平跑与跨栏跑的时间差和跨栏跑前后半程的时间差指标来评定。（五）心理素质优秀的跨栏跑运动员应当是喜爱跨栏运动，有勇猛攻栏和积极下栏的意识；比赛时不畏强手、勇敢顽强，勇于克服困难。Companynamewww.themegallery.com（六）教练员评定由于受多种条件和因素的限制，目前在跨栏跑运动员的选材过程中，有许多方面评定还无法采用定量方法进行评定，而教练员通过长期的实践工作，积累了大量的选材经验及专项训练教学经验。因此选材中，教练员的经验评定与测试选材的有机结合，可以更加全面地反映运动员各方面情况，这也是选材工作中的重要方面。1．节奏感、协调性、柔韧性和灵活性。2．接受能力和智力水平。3．跑、跨技术合理、熟练程度。4．意志品质、比赛训练作风。Companynamewww.themegallery.com现代优秀跨栏跑运动员的理想模型指标男子女子项目110米栏400米栏100米栏400米栏年龄（岁）18岁以上18岁以上18岁以上18岁以上身高（厘米）187～190188～192172～178173～180体重/身高×1000380～420380～420340～360340～360100米跑（秒）10.4～10.210.6～10.411.4～11.211.6～11.4400米跑（秒）47.0～46.051.5～50.5平栏差（秒）1.8～2.02.0～2.51.0～1.21.5～2.0注：平栏差为相同距离下的平跑与跨栏成绩差值LOGOCompanynamewww.themegallery.com跨栏跑训练一跨栏跑训练的发展趋势三跨栏跑的小周期课的安排训练二跨栏跑的主要训练方法手段Companynamewww.themegallery.com一、跨栏跑训练的发展趋势（一）训练过程的整体化和精细化程度进一步提高现代跨栏跑训练已经逐渐成为多学科综合研究的对象和领域，一些新兴学科的渗透和利用，使人们对跨栏跑训练的认识更加全...