《佳木斯快乐舞步健身操（30分钟）》分解第一节上肢运动音乐绿旋风动令准备第一拍左脚起步屈膝，第二拍右，8+8+41、直臂回环左起回环5拍上举时3拍，回环时各1拍，14×5+22、伸展下摆双臂前伸，掌心朝下，再上举掌心朝前，后前伸掌心朝下，最后双臂下垂，掌心朝后，每4拍完成，共19×43、侧伸下摆两臂侧平伸，上举，侧平伸，下垂。20×44、舷侧下摆双臂前平伸，侧平伸，前平伸，下垂。20×45、侧屈伸展双手屈肘于肩，上举，屈肘，下垂。16×4第二节肩部运动音乐《阿妹的情歌》1、前平耸肩2、侧平耸肩3、侧屈耸肩4、垂臂耸肩第三节扩胸运动音乐《火辣辣的军营，火辣辣的兵》1、前屈扩胸2、叠臂扩胸3、垂臂扩胸4、前臂扩胸第四节体侧运动音乐《兄妹来当兵》1、上举侧摆2、平屈侧摆3、直臂侧摆4、夹脊侧摆第五节体转运动音乐《心花开在草原上》1、前屈体转2、托举体转3、侧屈体转4、叉腰体转第六节腰腹运动音乐《阿瓦人民唱新歌》1、平屈侧摆2、正臂摆动3、平脊下摆4、直臂摆动第七节下肢运动音乐《士兵的桂冠》预备侧屈上举左脚起步，踏踢步，第四拍时踢，交替进行。1、夹腰侧踢腿2、平脊侧伸腿3、侧平下蹬腿第八节整理运动音乐《父亲的恩情》预备叉腰左脚起步两拍一动作1、屈臂摆髋2、垂臂摆髋附：各节音乐歌词第一节《绿旋风》金戈铁马的边塞诗声声诉衷情一代一代好儿女踏歌从军行钢铁的熔炉中锻打出英雄汉枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙一生伴随进行曲还有那号角声你的歌声飘过来像一阵绿旋风花好月圆的年代里岁岁好风景一天一天守望着子夜和黎明从军的长路上有多少风和雨披挂齐整的将士们侠骨也柔情无论是在硝烟里还是那花丛中你的队伍开过来像一阵绿旋风一阵一阵绿旋风吹得我心动草绿色的生命永远年轻一曲一曲大风歌唱得百花红草绿色的旋律永远动听第二节《阿妹的情歌》洁白的雪莲花开在那高高的山上矫健的雄鹰哟飞翔在蓝蓝的天上只有春风吹来的时候花儿才会开放喽只有幸福吉祥的时候雄鹰才会翱翔喽嘿...嘿...嘿...只有春风吹来的时候花儿才会开放喽只有幸福吉祥的时候雄鹰才会翱翔喽英俊的小伙哟就像那金色的太阳美丽的姑娘哟就像那银色的月亮只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽只有遇到知心的情郎阿妹才会歌唱喽嘿...嘿...嘿...只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽只有遇到知心的情郎阿妹才会歌唱喽嘿...嘿...嘿...只有青稞飘香的时候小伙才会欢畅喽只有遇到知心的情郎阿妹才会歌唱喽第三节《火辣辣的军营，火辣辣的兵》女：火辣辣的天空,火辣辣辣的云，火辣辣的大地，火辣辣辣的风。男:火辣辣的军营，火辣辣辣的兵，火辣辣的热血，火辣辣辣的情。女:练兵习武为打赢，我们是对对火辣辣的兵，男:练兵习武为打赢哎，我们都是火辣辣辣的兵，女:哎嘿哟央儿哟哎嘿哟央儿哟火辣辣的热血，火辣辣的情。男:哎嘿哟央儿哟哎嘿哟央儿哟火辣辣的军营，火辣辣的兵，合:一心为打赢，嘿男：火辣辣的天空火辣辣辣的云火辣辣的大地，火辣辣辣的风。火辣辣的军营，火辣辣辣的兵，火辣辣的热血，火辣辣辣的情。女：练兵习武为打赢，男：练兵习武为打赢，女：我们是对对火辣辣的兵，男：我们是对对火辣辣的兵，女：练兵习武为打赢，男：练兵习武为打赢，合：我们都是火辣辣辣的兵，哎嘿哟央儿哟哎嘿哟央儿哟火辣辣的热血，火辣辣的情。哎嘿哟央儿哟哎嘿哟央儿哟火辣辣的军营，火辣辣的兵，一心为打赢，嘿女：火辣辣的天空火辣辣辣的云火辣辣的大地，火辣辣辣辣的风。男:火辣辣的军营，火辣辣辣的兵，火辣辣的热血，火辣辣辣的情。女:练兵习武为打赢，我们是对对火辣辣的兵，男:练兵习武为打赢哎，我们都是火辣辣辣的兵，合:一心为打赢，嘿一心为打赢为打赢第四节《兄妹来当兵》洁白的雪莲花儿开我从高原当兵来穿上迷彩多气派绿色军营多了一份精彩洁白的雪莲花儿开我从高原当兵来穿上迷彩多豪迈绿色军营多了一份精彩你问我为什么穿上迷彩听阿妈讲过那地震雪灾是金珠玛米撑起了人间大爱从此那迷彩融进了我的血脉洁白的雪莲花儿开藏族兄妹当兵来帅哥靓妹穿迷彩绿色军营多了一份精彩你问我为什么穿上迷彩听阿妈讲过那地震雪灾是金珠玛米撑起了人间大爱从此那迷彩融进了我的血脉卓玛你为什么穿上了迷彩听阿爸讲...
