知识点回顾1、人类的四种基本情绪：2、情绪产生和变化的原因：3、情绪对人的影响：②情境①内心需要②身心健康①智力能力喜、怒、哀、惧调节和控制好自己的情绪学习目标1、体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。2、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。自主学习（一）我们调控情绪的方法有哪些呢?（具体方法）阅读教材32—35页情绪是可以调控的坏脾气的男孩的故事老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店一.理智调控法二.注意力转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法方法之一:理智调控法以理性的认识来控制个人的情绪，通过自我安慰、冷静思考、心理换位、学会升华、自我激励等具体措施来减弱或消除消极情绪的影响。请问故事“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”中塞翁、勾践和徐悲鸿分别是用何种方法来进行理智调控的？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——要学会换个角度看问题，换位思考。勾践用的是理智控制法中的自我激励——学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态,贻误大事。徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。方法之二方法之二::注意力转移注意力转移法法注意：注意：转移要有正确的方向，要把转移要有正确的方向，要把不良情绪转化为积极的行动。可采不良情绪转化为积极的行动。可采取取改变注意焦点、分散注意力、做改变注意焦点、分散注意力、做自己平时最喜欢的事、改变环境自己平时最喜欢的事、改变环境等等具体方法。（具体方法。（P34P34如何克服考试焦如何克服考试焦虑）虑）相关链接如何克服考试焦虑考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法方法之三:幽默化解法注意：幽默是我们精神生活的阳光。一、生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。二、精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。自我解嘲讲笑话看喜剧表演、漫画传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。方法之四:积极的自我暗示法冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后想一想填一填小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?合作探究二自主学习（二）11、合理宣泄情绪的有效方式有哪些？、合理宣泄情绪的有效方式有哪些？22、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？阅读阅读36---3736---37页总结页总结哭诉动写合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄注意的问题：在道德和法律范围内，不损害他人和集体利益。李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?合理宣泄要注意情绪的宣泄...
