中学生心理健康知识一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面：身体健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机，能力和人格的内在关系协调
心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：1
有基本的自我安全感；2
能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3
生活理想切合实际；4
不脱离周围现实环境；5
能保持人格的完整与和谐；6
善于从经验中学习；7
能保持良好的人际关系；8
能适度地宣泄情绪和控制情绪；9
在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求
三、摆脱忧郁情绪的方法：1
不要为自己寻找借口；2
再给自己一点爱；3
分散你的注意力；4
改变你的行为；5
走出忧郁，创建“三人空间”；6
了解自己的极限；7
寻找心灵的绿洲--让身心安宁的放松术和冥想术；8
相信自己，也相信他人；9
计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10
向朋友诉说自己的烦恼；11
看到事情的光明面--宽容、自嘲及“愉快疗法”；12
把复杂问题分解成简单的问题；13
倾尽全力完成一件事；14
运动是自救的基础
四、中学生如何保持心理健康：1
自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；2
对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”；3
对他人的期望不要过高，避免失望感；4
不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张；5
积极参加集体活动，扩大社会交往；6
加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
