众所周知，高中 学习 生活充斥着压力
在这种升学压力下，好多同学都有情绪失控的现象，甚至酿成了悲剧
因此，如何控制自己的情绪是每个高中生的必修课，看看专家的建议吧
中学生正值青春期，一身热血给了他们容易冲动、脾气火爆的性格
在师生关系、同学关系、亲子关系这些涵盖了中学生大致的交往范围中，很多学生由于冲动而处理不当或搞僵、破坏了这些关系，导致十分严重的后果和影响
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪
许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪
（一）用暗示、转移注意法
使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动
言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效
人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来
但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈
比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该
根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪
（二）调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面
比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，
