运动损伤与急救 在生活中同学们参加运动是否受过伤,又是怎么处理的? 让我们欣赏一下。 运动损伤的原因 1 、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2 、准备运动不足： A 、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B 、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C 、准备活动的内容不得当； D 、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3 、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4 、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5 、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6 、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 运动中的擦伤1. 运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血。2. 处理方法处理：A 、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B 、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 运动中的挫伤1. 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。2. 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 运动中的肌肉拉伤1. 由于肌肉主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 3. 特别是由于准备活动不充分，动作不协调 .4 损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。处理：轻者可即刻冷敷， 24 小时后可施行按摩。 踝关节扭伤1. 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。2. 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。3. 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。4. 停止锻炼，高抬伤肢， 12hours 冷敷 ,after24-36 需热敷。 预防措施...
