运动锻炼提高体质的机理 通常，人体有机体以先天遗传为基础，通过后天的正常生长发育，在身体形态、各器官系统的功能、基本活动能力、运动素质及心理等方面，总能表现出一种综合的、相对稳定的特征，我们将其称为体质。人的体质状况能保持在一个相对稳定的水平上，有赖于有机体的内环境于外环境之间保持着相对的平衡。一旦这种平衡被内部或外部的施加因素所打破。尤其是长期被某一因素所打破，人的体质状况就会发生相应的变化，其结果是以产生适应的方式在另一种(提高或降低的)水平上建立新的相对平衡。 系统地参加体育锻炼，就是通过对人体施加适宜的即有利于改善形态、提高各器官系统功能的运动负荷，人为地打破原有的相对平衡，以求人体产生一系列良性的适宜性变化，在一个更高的水平上建立新的相对平衡。这种新的相对平衡的建立，就意味着体质状况的改善和提高。这就是通过系统的体育锻炼能够增强体质，提高健康水平的生物学基础。需要注意的是，由于其目的不同，体育锻炼与运动训练在负荷的安排和要求上有着明显的差异。运动训练要高效率地提高运动员的体能，挖掘和发挥运动员的运动潜力，以谋求尽可能好的专项运动成绩。而体育锻炼的基本目的是在一定程度上提高机体的机能能力，继而有效地保持这种机能能力。换言之，体育锻炼中承担的运动负荷，根本无法满足于运动训练的要求；而以运动训练中承受的负荷程度来进行体育锻炼，也是很不适宜的。传统训练周期理论已不适应现代赛制的发展 20世纪60年代初，前苏联运动训练学者马特维耶夫创立了“训练周期”和“超量恢复” 理论，对我国运动训练理论和实践产生了深远的影响，尤其是对体能类运动项目具有重要的指导作用。但训练周期理论毕竟受年代、自然科学发展状况、竞技体育发展水平和比赛制度等因素的影响，对现代运动训练和竞技体育的发展趋势解释不足。面对这一问题，有必要对马特维耶夫训练周期理论进行反思。进入20世纪90年代以来体育商业化的发展导致大部分体能类项目的比赛数量大幅度增加。如：公路自行车的赛期达10个月之久，比赛量约占全年训练量的40%；田径和游泳项目不仅比赛次数有了明显增加，而且赛期也遍布全年。世界著名三级跳远运动员爱得华兹2001年夏季的比赛量为17 次(冬季室内为6次)，其中， 6-10月份的4个月中达10次。刘翔在2003年的6月27日到7月13日期间就参加了奥斯陆、洛桑、巴黎、萨格勒布、罗马和盖茨海德6站黄金联赛和大奖赛的比赛，数量之多密度之高是以前无法...
