体育课队列练习基本口令及动作要求VIP免费

体育课队列练习基本口令及动作要求通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风；促进身体正常发育，形成正确的身体姿势和协同一致的集体动作能力。1.立正：口令是：立正！做法是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第 2 节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。2.稍息：口令是：稍息！ 另一种是上体操课时常采用的左右开立的做法（跨立）。其做法是左脚向左 1 步，同肩宽，重心投影落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右手轻握拳，左手握右手腕，上体保持立正姿势。此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息的方法被广泛采用。由于两脚平均支持体重，支撑面较大，两臂改变姿势起到调节作用，减轻肌肉紧张度，适于小学教学训练时广泛采用。3.看齐：整队时常用的基本动作之一。 口令是：向右（左）看--齐！其做法是基准人不动，其他人向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前 4 名能通视基准人，自第 5 名起以能通视到本人以右（左）第 3 人为度。后列人员先向前对正，后看齐。 口令是：向前看--齐！其做法是基准学生不动，其他学生向前对正，第 3 名以后的学生，以看不见自己前面第 2 名学生头的后部为度。当听到“向前--看”的口令时向前看齐的动作停止。 4.报数，口令是：报数！做法：横队从右至左（纵队时由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队时向左转头）报数，最后 1 名不转头。 报数要求必须准确，声音洪亮，转头迅速，训练报数时常采用报数比赛或报数游戏的方法。5.踏步 用于调整步伐。口令是：踏步--走！（停止间）；行进间口令是：踏步。做法：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15 厘米，落下时前脚掌先落地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。6.立定 口令：是立——定！做法：齐步和正步走时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步。7.集合 口令是：成 X 列横队（成 X 路纵队）集合。做法：基准人迅速跑到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他人以基准人为准，依次向左（向右）排列，自行看齐。8.向后转， 口令是：向后--转！。9,向左转，口令是：向左---转...