体育课常见问题及纠正 一、运动出汗后需要注意什么问题 运动时有大量盐分随汗液排出体外,所以在运动后喝点加盐的温开水是有好处的。运动出汗后千万不要立即洗冷水澡,应用干毛巾擦干身体,最好休息一段时间后用热水擦身或沐浴,换上干衣服以防感冒。 二、运动后能否马上吃冷饮 运动后马上吃冷饮对身体是不好的,这样既不符合物理规律,也不符合卫生要求。一是容易导致胃肠道功能紊乱,久而久之就会产生腹胀、腹泻和消化不良等各种疾病。而是容易引起腹痛,甚至出现肌肉痉挛,严重者会出现绞痛。此外,在剧烈运动时,咽喉部位的粘膜处于充血状态,运动后马上吃冷饮,易引起咽喉疼痛或声音嘶哑现象。 三、运动时肚子疼怎么办 运动时发生肚子疼,只要用手揉压一会就会逐渐消失的。有时不去管它,适应一会也会消失的,加深呼吸也可以使肚子疼得到缓解。为了预防运动时肚子疼,首先要在运动前做好准备活动,不要在运动前吃的过多,更不要喝一肚子水。如果在十分钟内不能解除肚子疼,就要停止运动,立即找医生检查。 四、怎样对待脚扭伤 脚扭伤多发生于奔跑,下台阶不慎或其他剧烈的活动时,由于关节用力不均、过猛,造成关节不正常扭转,损伤了踝关节周围的组织。脚扭伤后关节局部青肿痛,活动受限。较轻的扭伤不需要特殊处理,可在扭伤的部位用冷水敷或外用一些红花油等。如果局部肿胀疼痛明显,应卧床休息,抬高患肢,以利消肿,应去医院做外敷中药等治疗。扭伤 1-2 天后才能用热毛巾或热水袋热敷。