学会科学的午睡宣汉县红峰中学 任厚国夏季气候炎热，昼长夜短
为了使疲惫的身体得到休息，精力得到恢复，必须学会科学的午睡
一、 饭后不宜立即午睡
饭后即睡，会影响胃肠消化功能，不利于食物的消化吸收，同时会造成脑部供血减少，而使大脑供氧不足
因此，午饭后应间隔十五分钟再睡
二、 选择正确的睡觉姿势
俯卧会压迫脑部，影响呼吸，容易做恶梦，也不利于肠胃消化食物
伏桌午睡容易导致头晕、耳鸣、手脚麻木等不适症状
科学的午睡姿势是右侧卧位，这样，既不会使心脏受压，也有利于食物向胃部十二指肠移动
三、 午睡时间以四十分钟至一小时为宜
时间太短达不到休息的目的，睡得太久会引起头昏脑胀，浑身乏力，精神不振
四、 午睡不要贪凉
不要在有“穿堂风”的地方，或者直接对着电风扇吹，也不要躺在石板或地面上午睡，午睡时应盖上薄被
五、 并非人人都适宜午睡
体重超标 20%的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，午睡则容易使人脑供血不足而发生中风
