立定跳远说课稿课件目录• 立定跳远课程介绍• 立定跳远的技术动作分析• 立定跳远的训练方法和步骤• 立定跳远的注意事项和安全防范• 立定跳远的评价和反馈立定跳远课程介绍01目标通过立定跳远教学，使学生掌握正确的起跳、腾空、落地等技术动作，提高学生的身体协调性、灵敏性和爆发力，培养学生的运动兴趣和团队合作精神。定义立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地、收腹、伸腿、向前跳跃的动作，以最远的距离为成绩的一种田径项目。立定跳远的定义和目标0102重点正确的起跳姿势、腾空动作和落地缓冲技术。难点掌握正确的起跳角度、腾空高度和收腹动作。立定跳远的教学重点和难点讲解示范法、分解练习法、完整练习法、重复练习法。使用教学挂图、视频、教学课件等多媒体教学资源，辅助学生理解技术动作，提高教学效果。教学方法教学手段立定跳远的教学方法和手段立定跳远的技术动作分析0201起跳是立定跳远的重要环节，它决定了跳远的距离和高度。02起跳时要利用全身的力量，特别是腿部和腰部的力量，快速蹬地，使身体向前上方弹出。03起跳时要掌握好重心，保持身体平衡，避免因失去平衡而影响跳远的距离。起跳技术01腾空是立定跳远的关键环节，它决定了跳远的距离和方向。02腾空时要保持身体平衡，控制好身体的姿势，使身体尽量保持水平状态。腾空时要利用全身的力量，特别是腿部的力量，使身体向前上方滑行，尽量延长腾空时间。腾空技术02着地时要掌握好重心，保持身体平衡，避免因失去平衡而摔倒或受伤。着地时要利用全身的力量，特别是腿部的力量，使身体向前下方滑行，同时注意缓冲和吸收冲击力。着地是立定跳远的最后一个环节，它决定了跳远的成绩和安全性。着地技术立定跳远需要身体的连贯性和协调性，各个环节要紧密相连，不能出现脱节或停顿。要通过反复练习和训练，提高身体的连贯性和协调性，使各个环节能够流畅地完成。在练习中要注意细节和技巧，不断改进和完善技术动作，提高立定跳远的成绩和表现。动作连贯性和协调性立定跳远的训练方法和步骤0301力量训练通过进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等练习，增强腿部和核心肌肉力量，为跳远提供动力。02速度训练进行短距离冲刺、高抬腿、后蹬腿等练习，提高起跳和落地时的速度。03协调性训练通过跳绳、平衡板等练习，提高身体的协调性和平衡感，确保跳远动作的流畅性。基础训练起跳训练01重点练习起跳动作，包括起跳角度、起跳力度等，以提高跳远的距离。02空中姿势训练通...
