中学生情绪管理团体辅导 一、活动目的1．成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪；2．成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式；3．成员能以适当的方式表达情绪；4．成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 准备工作： 情绪卡片及辅导课件 。 二、活动重点 学习合理、科学的情绪管理方式。三、活动过程课件一 人非草木，孰能无情？情绪是人类精神活动的重要组成部分，情绪控制与自制性品质有着密切的关系。对情绪进行自我控制、引导、调节和适当地发泄，既有利于我们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益于身心健康。要培养大家的自控情绪能力，使我们把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。课件二 合理情绪理论（ABC 理论）----情绪控制与调节的重要方法：人们以情绪和行为的后果来应对突发事件，但情绪和行为的后果不是由突发事件所引起的，而是由个体的信念系统所引起的。当突发事件是愉快事件时，所导致的信念可能是无害的；然而，当突发事件是不愉快事件时，不合理的信念就可能发展出来。这些不合理的信念通常引起不良的情绪和行为的后果。（一）开场活动:“镜子活动”（5 分钟）活动准备：学生分成两人一组，相对而坐 。活动步骤：① 学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2 分钟左右。 ② 双方互换角色。 ③ 学生围绕刚才的活动讨论分享。 a.看到“镜子”的表情，你有什么感受？ b.情绪可传染吗？ c.在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？ ④ 学生发言 教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。 ⑤ 学生补充阅读“笑声护士”、“装笑也管用”等文章，思考这些文章给你的启发，并尽量应用到生活中。 （二）主体活动“我演你猜” （25 分钟）操作：教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。 ① 让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮...
