体育运动中常见运动损伤和运动性疾病的预防与处理执教者：来宾第六中学 覃家友授课班级： 2013 级（ 16 班） 一、常见的运动损伤和运动性疾病 二、运动损伤和运动性疾病的处理办法 三、如何预防运动损伤和运动性疾病一、常见的运动损伤和运动性疾病 1 、运动损伤 定义：人体在体育运动中所发生的损伤。 种类： （ 1 ）开放性软组织损伤：擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤 （ 2 ）闭合性软组织损伤：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤 滑囊炎、腱鞘炎 （ 3 ）疲劳性骨膜炎 （ 4 ）骨骺损伤 2 、运动性疾病（ 1 ）定义：运动员训练不当造成体内各系统和器官 的疾病或异常体征。（ 2 ）常见的运动性疾病 过度训练、过度紧张、运动性尿液异常、 运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化道出血、运动型高血压、 心率失常、低热、低血糖症、中暑、 肌肉痉挛、溺水、冻伤 二、运动损伤和运动性疾病的处理办法1. 制动 (REST) 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能使其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长 2. 冷敷 (ICE) 冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢复。 3. 加压 (COMPRESSION) 几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行。例如，踝关节损伤时，可用“ U” 字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体液的吸收。 4. 抬高 (ELEVATION) 抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。RICE 原则制动 (REST)冷敷 (ICE)加压 (COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION)常见运动损伤擦伤知识起因：皮肤受到外力摩擦所致擦伤征象：创口较浅，皮肤组织被擦出血或有组织液渗 出。按部位分关节附近和远离关节两种关节附近的擦伤：不能采用暴露的疗法，擦伤处经消毒处理 后，宜采用消炎软膏或抗生素软膏涂抹， 并用无菌敷料包扎。不在关节的擦伤：创口较浅...
