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碎片内容
完整示范完整示范完整示范准备动作 两脚稍分开站立 , 上体前倾 , 两臂后举
空中动作 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出
收腹动作 抬腿收腹落地动作 收腿向前落地，屈膝缓冲
易范错误动作和纠正方法（一）• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致• 纠正方法：放松、不用全力的跳
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）• 错误动作：跳得太低• 原因：• 1 、蹬地角太小• 2 、上体太直或摆臂不充分• 纠正方法：• 1 、向下后蹬地（起跳角接近 45 度）• 2 、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法（三）• 错误动作：落地点偏左或右• 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正• 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆 臂
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