初中体育《常见运动损伤的预防和处理》VIP专享VIP免费

常见运动损伤的预防和处理汪生毅即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 运动损伤 ---- 概念运动损伤 ---- 分类一．按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤，滑囊损伤，关节囊和韧带损伤，骨折，关节脱位，内脏损伤，脑震荡，神经损伤等 .二．按损伤的轻重程度分：伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后丧失工作能力２４小时以上，需在门诊治疗的为中等伤；伤后需住院治疗的为重伤．三．按有无伤口与外界相通分：伤部皮肤或黏膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤，刺伤等；伤部皮肤或黏膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤，肌肉拉伤等 .运动损伤 ---- 发生的原因 1. 思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2. 缺乏合理的准备活动 ;• 如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；• 准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平 ;• 准备活动的内容不得当；• 过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所 下降。运动损伤 ---- 发生的原因3. 身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4. 课堂组织不严密 ；在教学中，不根据具体情况具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。运动损伤 ---- 发生的原因5. 场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。6. 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。运动损伤 ---- 预防 1. 加强思想教育2. 合理安排教学、训练和比赛3. 认真做好准备活动4. 加强易伤部位的训练5. 加强保护和自我保护6. 加强保健指导常见的运动损伤与处理 擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤擦伤的处理• A 、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。• B 、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。• 冷敷法：可使血管收缩，减少局部...