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直道快速跑接弯道跑；变速跑上课仪式 1× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△二、队列队形 21、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3各关节活动 四、1、直道快速跑接弯道跑：⑴ 让学生回顾弯道跑的动作要领，教师和学生给予补充；⑵ 介绍练习方法及要求；⑶ 分组分道听哨音依次做直快速跑 20 米接弯道跑 50 米练习 2－4 次，每次跑完后放松慢跑回原处；⑷ 教师检查、辅导。2、变速跑：⑴ 介绍练习方法及要求；⑵ 用不同形式做就速跑练习，男生 1200 米、女生 800 米，① 结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法，② 直道快、弯道慢的跑法，③ 规定快与慢距离的跑法，如快跑 200 米、慢跑 200 米等；⑶教师检查、辅导。五、自由活动