冬季运动注意事项冬季是大众健身锻炼的好时节，对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是耐力项目的锻炼，还可改善心肺功能，增强自身的意志力
但是，在运动的同时，我们需要注意锻炼的技巧和注意事项，以免受伤
一、锻炼项目的推荐：冬季锻炼身体，我们倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动的锻炼，项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰、游泳等等
而大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤，不建议长时间进行
二、场地选择： 室内 OR 室外
冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少
地面选择进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼
因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤
所以，应尽量多在土地上进行锻炼
三、时间：阳光天气利健康，晨练误区要不得
专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼
目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些
在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼
四、准备活动：无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动，循序渐进
通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中
五、运动中的注意事项 增减衣服要渐进很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减
正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱
衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服
