孕 期 食 谱八 宝 粥樱 桃凉 拌 蔬 菜大 蒜 鸡 翅 孕 期 营 养 前 言 聪 明 的 现 代 女 人 都 知 道 ， 要 兼 顾 孕 期 宝 宝 健 康 与 产 后 身 材 快 速 恢 复 ， 怀 孕 时 的 饮 食 是 关 键 。 想 知 道 如 何 重 [质 ]不 重 [量 ]？ 如 何选 对 营 养 让 胎 儿 头 好 、 身 体 壮 ？ 那 就 请 跟 随 我 们 的 脚 步 一 起 来 寻 找 答 案 吧 ！ 在 开 始 营 养 讲 座 之 前 ， 我 们 希 望 准 父 母 们 能 够 明 白 这 几 点 ： 1、 判 断 孕 期 营 养 是 否 充 足 或 过 剩 ， 始 终 要 以 体 重 增 加 量 来 做 评 估 。 2、 孕 期 营 养 补 给 应 尽 量 选 择 食 补 ， 营 养 片 能 不 碰就 别碰。 3、 孕 妈妈应 牢记少食 多餐、 切忌空腹的 进食 准 则。 4、 孕 妈妈应 少吃冷饮 ， 多喝水。 5、 远离过 敏食 物， 一 经发现 请 立即停止， 并告知 家人 ；严重 者， 请 咨询医生以 便做 出相应 的 补 救措施， 切忌乱服药物。 6、 了解“六吃、 六不 吃”， 但不 是 绝对 ， 忌食 不 等于禁食 ， 我 们 要 把握住量 ， 因时 制宜。 7、 酌情“存在 争议的 食 品”， 请 根据自身 的 情况适量 增 减摄入量 。 8、 均衡营 养 非常重 要 ， 孕 妈妈要 尽 量 做 到不 挑食 ， 这 不 但影响孕 妇和胎 儿 的 身 体 健 康 ， 还会影响到宝 宝 日后 是 否 挑食 的 习惯；进食 之 前 ， 孕 妈妈可以 抚摸胎 儿 ， 并愉快 的 告诉TA： 妈妈要 享受美味了， 你可以 和妈妈一 起 来 分享哟；在 进食 不 同菜 品之 前可以 先告诉宝 宝 ， 妈妈准 备吃x x x 了， 很香很好 吃的 哟， 你和妈妈一 起 享受吧 。 这 种方式我 们 称之 为营 养 胎 教， 持之 以 恒将有助于宝 宝 日后 的 饮 食 结构建立。 9、 我 们 后 面所安排的 食 谱 都 是 以 一 个正常、 无任何 过 敏且体 重 的 增 加 在 正常范围内的 孕 妇来 安排的 ， 请 根据自身 的 实际情况适量 增 减；食 谱 中每餐提供的 方案 并不 一 定要 全部备齐， 您完全可以 任选 一 到两种来 进...
