1 中老年拍手操 第一节 拍打手掌(一) 掌心对掌心,手指对手指,但五根手指不要并拢,一面拍手一面原地跺脚。在拍手跺脚的同时,在拍手跺脚的同时喊口令: ①拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮;(反复 3次) ②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手脚不凉;(反复 3次) ③拍打手掌,头脑清爽,精力充沛,心情舒畅;(反复 3次) ④拍打双手,消除忧愁,心理平衡,健康长寿;(反复 3次) ⑤手掌经络有三条,心经肺经要记牢,心包经络不忘掉,经常拍手心肺好;(反复 3次) ⑥手背经络有三条,大肠小肠和三焦,拍打手背肠胃好,老年寿斑能减少;(反复 3次) ⑦练习拍手操,精神非常好,心情很愉快,郁闷全消掉,吃饭香又甜,睡眠质量高,血压能调整,血糖往下降,老年斑减少,手麻拍手好,人生更美丽,大家天口笑,一天很辛苦,疲劳很快消,金钱买不到,终生受益好,坚持天天练,练好拍手操!(只喊 1次) ⑧排摒气 6+1次。 第二节 拍打神操(一) ⑴拍打手指尖(微循环加快,脉稍重转好,手病能治疗); ⑵拍打大鱼际(第 1掌指关节后,掌骨中点,赤白肉际处,此穴可调整痰气,清热利咽,感冒远去); ⑶拍打小鱼际(此穴可调整痰气,清热利咽,感冒远去); ⑷拍打左手劳宫穴(在掌心正中第 2、3掌骨之间),换右手; ⑸拍打手掌根(拍打此穴,越拍越精神,睡眠能调整,心里不烦闷); 2 ⑹拍打左手背,换右手; ⑺拍打左手合谷穴(第 1、2掌骨之间,约当第 2掌骨桡侧之中点。拍打此穴,开窍醒目,疏风镇痛,治理呕吐),换右手; ⑻拍打左手内关穴(手腕横纹上 2寸,拍打此穴,安神利气,和胃健脾),拍打的同时喊口令:“经常拍内关,方便又简单,防止冠心病,心脏保平安”,换右手; ⑼拍打左手外关穴(手背横纹上 2寸,拍打此穴,防止瘫痪,调整血压,治疗哮喘),换右手; ⑽拍打左手曲池穴(屈肘,在肘横纹桡侧端凹陷处。拍打此穴,调整肠胃,活血兴气,上肢有力),换右手; ⑾按压胸前任脉(腹部正中线,按压此穴,健胃健脾,辅中益气); ⑿按压后背督脉(后背正中线,按压此穴,健肾壮阳,调整五脏,身体强壮); ⒀拍打带脉(围腰一周,拍打此穴,腰痛治腰,胯痛治胯。提肛收腹),拍打的同时喊口令:“经常拍带脉,舒服天天在,防止腰胯痛,走路轻松快”; ⒁排摒气 6+1次。 第三节 拍打手掌(二)(同第一节) 在拍手跺脚的同时喊口令: ①拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮;(反复 3次...