中老年舞蹈课程教学计划

中年人舞蹈课程教学计划2025—2025 学年第一学期一、教学对象:中年人（年龄段 40-59 岁)二、教学时间: 按季度（每三个月）教授 每月 12 节×2=24 节具体时间安排：每月 4 周课，每周三﹑周五﹑周日上课，每天 2 节课 6:30—7：30 古典舞基本功 18：00—20：00 民族民间舞三、教学目的： 舞蹈课是一门训练身形，培育心境的课程。这里所开设的舞蹈课主要是为了让中老年人锻炼身体，强身健体，训练身形,并且让中老年人能够通过学习本课程寻找到自信,达到身心愉悦，心灵年轻化的效果。并且通过本课程的学习，使学生掌握各民族舞蹈基本体态及特征，具备舞蹈基本知识和技能，培育学生的表演及有用技能。通过各民族民间舞蹈的训练达到体态富有美感和表现力。用示范动作和讲解分析相结合的启发诱导式教学方式，使学生直观形象地领悟动作特征，激发学生兴趣，逐渐领悟各民族民间舞蹈的区别.四、教学内容：古典舞基本功与身韵部分：（一)基本方位前：第 1 方位，右斜前：第 2 方位，右：第 3 方位，右斜后:第 4 方位，后：第 5 方位,左斜后：第 6 方位，左:第 7 方位，左斜前:第 8 方位。（二）手的位置与动作 1。手型男：掌－女：兰花指 2.手臂的位置 (1）山膀 （2）托掌 (3）按掌 （4）提襟 （5）斜托掌 （6）高低手 （7)组合之后之常用动作 a。顺风旗 b。双山膀 c.山膀按掌 d。托按掌 e.双托掌 f。斜托掌 3。手臂的动作 （1) 盖手 (2） 撩手 （3） 推掌（立掌） （4） 摊手 （5） 盘腕(外上、內下） （6) 分手 （7） 穿手 （8) 双晃手 （9）小五花 （10）雲手 (11）大刀花 （12）摇臂 （三）步位与步法 步位： 1.正步 2.小八字步 3。大八字步 4.丁字步 5。前点步 6.虚步（点步) 7.踏步 8.大拽步 9。弓(箭)步(1)正弓步（2）橫弓步 步法: 1.圆场步 2.蹍步 3。花梆步（男、女） 4。措步 5。垫步 民族民间舞蹈部分： (一）藏族舞蹈1.脚位(1)正部位(小八字）（2）八字位(3）丁字位(4)靠步位(5）踏步位2.脚型：绷脚，勾脚3.基本体态:丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯,上身松弛略向前倾,眼睛平视。4。手臂形态：手臂松弛，手指轻轻并拢,指尖下垂，要有长袖的感觉。5. 踢 踏 (1) 手的动作 ：交替划圆；摆手 (2) 动律 ：“8”字晃动；摆；颤膝(3)步伐 : 基本步（一 二 三）；退踏步；连三步;抬踏步;嘀嗒步;后退步；摆步 6. 弦 子 （1)动律:...