小学生家庭作息时间表时间周一至周四周五周六周日07:10-07:20 起床、洗漱起床、洗漱07:20-07:35 早餐早餐07:35-07:55 到校到校起床、洗漱起床、洗漱08:00-11:30 上课上课1 小时复习1 小时复习11:30-14:00 午餐、午睡午餐、午睡自由活动自由活动14:00-16:00 上课14:00-15:30 16:00-17:00 放学接送15:30-16:30 17:00-18:00 完成作业、复习功课完成作业、复习功课18:00-18:30 电视、自由活动电视、自由活动18:30-19:30 晚餐晚餐19:00-19:30 家长作业检查、签名、整理书包家长作业检查、签名、整理书包19:00-20:30 课外课，自由活动课外课，自由活动20:30-20:45 洗漱洗漱20:45-21:30 晚读、预习功课晚读、预习功课洗漱、晚读洗漱、晚读21:30 睡觉睡觉睡觉睡觉备注：1. 每晚 9 点 30 准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。2. 要抑制刺激， 如睡前不看电视电影， 不打骂训斥孩子， 不强迫孩子做不愿意做的事情。3. 入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
