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主要的运动损伤产生的原因VIP免费

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主要的运动损伤产生的原因、特征、及预防处理方法: 1 、突然的肌肉韧带拉伤: 内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳 外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够 预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理: 24 小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2 、关节扭伤: 内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多) 预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。 处理: 24 小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3 、运动过度受伤和处理方法: 原因:长期过度运动积累产生的,它往往非一个原因的产生, 预防:通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。 处理: 解决过度运动受伤的方法是:学习正确的动作技术,加强伸展练习,避免损伤动作。 4 、关节炎、黏液囊炎(比如网球肘和肌腱炎等) 原因:这些损伤通常是由于过度运动某部位。 预防:恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量 处理:关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发 病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损,使关节肿大,水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的, 主要靠提高免疫水平等。 5 、心力憔悴: 特征:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防:教练或练习者要注意运动量的控制, 处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动 6 、运动疲劳: 特征:心悸、心动过速,血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿,人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。 原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。 处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练 7 、重力休克: 特征:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发...

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