释 放 压 力 策 划 书（ 共 8 篇 ） 第1 篇：释放压力 释放压力，放飞心情 ——情绪心理辅导方案 设计意图： 初一年级的学生，告别了小学进入中学这样一个全新的环境，面对新的老师、同学和新的学习任务
在这种环境下，种种压力接踵而至
然而一旦这些来自环境的或心理的需求超出了自身可以应付的能力，就会构成压力源
从而威胁到学生的生理和心理健康
此外，从青少年心理发展成熟规律来看，这一时期的青少年心理正处于幼稚向成熟的过渡阶段，很多学生的心理承受能力远未达到成年人的水平
面对着这么广泛而又沉重的压力，很多感到学生无法承受
初中阶段是个体发展的重要时期，能否适应压力对于学生今后的发展具有极为重要的价值
因此，我设计了“缓解压力，放飞心情”这一班级心理辅导活动课，通过让每一位同学敞开心扉，真诚交流，说出自身所承受的各方面压力，在彼此交流和教师的引导下学会调节心理压力的方法，保持轻松愉快的情绪状态，做一个无忧无虑的快乐少年
活动目的： 1、让学生在心灵的互动中，认识和体验压力，初步了解压力对自身的影响； 2、引导学生掌握调节压力的方法，培养乐观向上的人生态度，保持轻松快乐的情绪状态
活动重点： 通过形式多样的活动，认识和体验压力的存在，掌握调节压力的方法，拥有轻松快乐的情绪状态
活动难点：引导学生初步学会释放压力，掌握调节压力方法
活动形式：游戏、讨论、实验演示 活动时间：40 分钟 活动对象：初一年级 课前准备： 1、教师：采集切合内容的资料（学生经常遇到的烦恼事、音乐《小小少年》等）；准备烧杯、纯净水、回形针、彩色气球和Ａ４白纸和彩色水笔
2、学生：回忆以前自己应对烦恼事的方法；创建互动小组，并选出组长（每组7 位同学） 3、环境：以互动小组为单位，面向老师，围成半圆形
活动过程 一、热身活动：踩气球（5 分钟） 1、游戏准备：每个人两个气球以及橡皮筋，并请大家
