释 放 压 力 策 划 书（ 共 8 篇 ） 第1 篇：释放压力 释放压力，放飞心情 ——情绪心理辅导方案 设计意图： 初一年级的学生，告别了小学进入中学这样一个全新的环境，面对新的老师、同学和新的学习任务。在这种环境下，种种压力接踵而至。然而一旦这些来自环境的或心理的需求超出了自身可以应付的能力，就会构成压力源。从而威胁到学生的生理和心理健康。此外，从青少年心理发展成熟规律来看，这一时期的青少年心理正处于幼稚向成熟的过渡阶段，很多学生的心理承受能力远未达到成年人的水平。面对着这么广泛而又沉重的压力，很多感到学生无法承受。 初中阶段是个体发展的重要时期，能否适应压力对于学生今后的发展具有极为重要的价值。因此，我设计了“缓解压力，放飞心情”这一班级心理辅导活动课，通过让每一位同学敞开心扉，真诚交流，说出自身所承受的各方面压力，在彼此交流和教师的引导下学会调节心理压力的方法，保持轻松愉快的情绪状态，做一个无忧无虑的快乐少年。 活动目的： 1、让学生在心灵的互动中，认识和体验压力，初步了解压力对自身的影响； 2、引导学生掌握调节压力的方法，培养乐观向上的人生态度，保持轻松快乐的情绪状态。 活动重点： 通过形式多样的活动，认识和体验压力的存在，掌握调节压力的方法，拥有轻松快乐的情绪状态。 活动难点：引导学生初步学会释放压力，掌握调节压力方法。 活动形式：游戏、讨论、实验演示 活动时间：40 分钟 活动对象：初一年级 课前准备： 1、教师：采集切合内容的资料（学生经常遇到的烦恼事、音乐《小小少年》等）；准备烧杯、纯净水、回形针、彩色气球和Ａ４白纸和彩色水笔。 2、学生：回忆以前自己应对烦恼事的方法；创建互动小组，并选出组长（每组7 位同学） 3、环境：以互动小组为单位，面向老师，围成半圆形。 活动过程 一、热身活动：踩气球（5 分钟） 1、游戏准备：每个人两个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑在小腿踝关节处。 2、游戏方法：将全班同学分成男女（原则上人数相等）两队，分散在规定的区域内。发令后，双方队员在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下，千方百计地踩破对方队员的气球。教师限定三分钟时间，时间到教师吹口哨活动停止，在规定时间内所剩气球最多者为胜，另一方为负。 3、游戏规则： ①只准踩气球，不得故意踩对方的脚。 ②不得故意用手推对方。 ③被踩爆气球者立即退出比赛。 ④跑出规定区域者视为气...
