释放压力，从容冲刺 ——高三年级心理减压团体活动及5 25 心理健康月活动方案 一、活动背景及意义：随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学的调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，结合“525”心理健康月来临，所以开展心理减压团体辅导活动，让学生轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。 二、活动目的：通过短时间的气球游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态。让学生以更加饱满的激情投入到学习和生活中。 三、活动时间地点人物： 时间：2018 年 月 日 （初步计划在5 月初） 地点：学校田径场 人物：高三全体师生、校领导、其他教师 主持人：待定 四、活动策划: 心灵驿站、高三年级部 德育处 五、活动准备： 1、5.25 “与心灵相约，与健康同行”签名活动 提前制作好10 米条幅，条幅内容为“驾轻舟,破万重浪”——学校心理咨询室宣。于星期一早上升国旗的时候进行学生签名。（活动当天挂在运动场上）。 2、准备气球 提前请高一、高二的同学吹满四千只五颜六色的气球摆放在田径场内（德育处负责）。 3、展板 摆放在田径场的入口处 活动结束后学生由学生贴上（活动后的感悟、对自我新的认知、理想的大学等等）内容。 六、活动流程： 心理减压团体活动以气球为主要工具，采取集体游戏的方式，分为踩气球（导入）、压力转嫁（吹气球）、帮你放压、无敌风火轮、集体游戏、分享压力、放松训练个六个环节。 环节一：踩气球，随着校长的一声令下，孩子们冲向这几千只气球，在噼里啪啦中尽情释放自我，释放压力。 活 动说 明 ：几千只气球首先给学生一个视觉冲击，象征着压力，踩破气球象征着压力的释放，二是回到童年无忧无虑的时光，不用理会现实的压力，不用理会父母殷切的期待，也不用去理会自己对自己的不满意，只为寻回了属于自己单纯的快乐。 环节二；压力转嫁（吹气球）。 规则：每人三个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后把气球拿在手里。 活动说明：气球就是你内心压力转嫁的对象，气球吹的越大，压力转嫁的越多，有心理学理论证明，集体进行深呼吸是心理放松的最好的最便捷的方式。 环节三：帮你放压（踩气球）。 规则：事先吹好的三个气球，每人左脚脚踝固定两个气球，手里拿着一个气球，用右脚把其他同学的气球踩爆，注意保护好手里的另一个气球。出界者自行踩爆气球，结束...
