我们现在的人都天天忙碌， 没有一点自己的时间， 身体慢慢跨掉， 损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助
1、【养生又好吃的零食】1
葵花子 - 养颜 ;2
花生 - 能防皮肤病 ;3
核桃 -可秀甲 ;4
大枣 -预防坏血病 ;5
奶酪 -固齿;6
无花果 -促进血液循环 ;7
南瓜子和开心果 -健脑 ;8
奶糖 - 润肤;9
葡萄干 -补血 10
芝麻糊 -乌发;11
巧克力 -怡情 ;12
薄荷糖 - 润喉 13
柑橘 -富含维生素 C
2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜 ;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”
是滋补调养和抗衰老的良药
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容
这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力， 另外，还能起到美白作用
《本草纲目》 记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿
”4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要， 营养价值较高 ;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用
此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处
精选文档—2 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑
红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾
一般来说，春多吃绿 (椰菜、黄瓜等 )，夏多吃红 (胡萝卜、番茄 )，秋多吃白 (白萝卜、银耳 )，冬多吃黑 (海带、黑芝麻 )，四季吃黄 (南瓜、植物种子 )
6、【生活小知识】夏季养
