适合中国人体质的坐月子指南 产妇分娩后，身体各器官开始恢复到怀孕前的状态，这段时间称为产褥期。民间把产褥期俗称为「坐月子」，其实并不准确，产褥期一般要 6 周左右时间。产妇应在分娩 6 周后由医生进行一次身体检查，以确定身体是否完全复原 [4]。 为什么说这个坐月子指南是「适合中国人体质」的呢?因为下面大部分内容都是来自香港卫生署和中国营养学会的资料。 其实很多东西并没有「体质」的区别，中国人在外国生孩子，即使是剖宫产，第二天医生也照样要你去洗澡，不洗都不行(当然伤口是包扎着，防水的)。洗澡时，护士会在旁边帮忙，吃药医院也是给你凉水喝。 中国很多传统的坐月子习俗都是以前落后环境和认识的产物，现代人应该用现代的护理方式。 一、母乳喂养 母乳喂养是分娩后的第一件大事，母乳喂养为孩子和妈妈带来的好处很多。 中国卫计委、香港卫生署、美国儿科学会、世界卫生组织等全世界的权威机构都公认：6 个月内纯母乳喂养，是婴儿喂养的最佳方式;6 个月后应当给婴儿添加补充食品(辅食)，最好继续母乳喂养到 2 岁或更久。 1. 初生哺乳 纯母乳喂养，即不喂给婴儿除母乳之外的任何食物或饮料，包括水也不喂(但可以喂因医学需要的维生素、矿物质和药物等)[1,2]。 健康足月的宝宝，在出生后的一两小时内最清醒，是母乳喂养的黄金时间，应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。 初乳的量虽然很少(每餐只有约 5~7 毫升)，但不要担心宝宝吃不饱，因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备，所以出生后的两三天只要吃初乳就够了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。初乳含有大量抗体和活免疫细胞，是宝宝的第一道「天然疫苗」，非常宝贵，千万不要浪费了!乳房不是水龙头，不用放掉一些再喂![1,2] 吃完第一顿初乳后，宝宝就会变得比较嗜睡。 第一天，最少要喂 3~4 次母乳。 第二天开始，宝宝清醒的时间变得比较多，每天要喂奶 8~12 次。 在出生后头几周，每隔 3~4 小时就要喂一次奶，即使宝宝睡着了也要把他叫醒吃奶。宝宝多吸吮可以刺激妈妈的荷尔蒙分泌，使乳房制造更多乳汁。 只要妈妈有信心、保持心情轻松、掌握正确的哺乳姿势，母乳就会足够，母乳喂养就可以成功 [2,8]。 2. 怎样知道奶水够不够? 如果宝宝有下面的表现，就表明你的奶水是足够的。 (1)在出生后的头几天，宝宝会有轻微的生理性体重下降，下降的体重在出生体重的 7% 以内都是正常的，大约 1~2 周后就会回复出生时的体重，然后稳...
