下载后可任意编辑中老年人的假发 中老年人肥胖倾向值得重视中老年人的假发 中老年人肥胖倾向值得重视 最近，本院的一项统计资料表明，南京市的省、市级机关中，中老年干部的肥胖倾向日趋显著，1988 年、1989 年、1990 年，肥胖者占健康体检人数的比例分别为 28.15％、32.41％、34.67％，呈上升态势。笔者认为，这一情况具有普遍意义，应引起有关方面的重视。 如何推断肥胖? 1 标准体重法：标准体重(公斤)=身高(厘米)－105。当实际体重超过标准体重 20％时即为肥胖。目前，还有一种新的计算法。公式如下： 男子标准体重(公斤)=50+(身高－150)×0.75+年龄－21／4 女子标准体重=50+(身高－150)×0.32+年龄-21／5 此方法适用于 19～65 岁的成年人。 2 体重指数法：为 Powers 所提倡，方法较简单。体重指数=体重(公斤)÷(身高(米)]2，正常值为 19.5～23.5。当体重指数值大于 24 时即为肥胖，24～25.9 为轻度肥胖，26～27.9 为中度肥胖，28 以上为重度肥胖。 3 日本法：推断值=体重+[身高(厘米)－100×0.9]×100％，若推断值大于110 即为病态肥胖。 一般情况下，正常膳食不至于肥胖。但若进食过多且偏食，再加上活动量小，或体内神经体液失调，或受到家族遗传因素影响时，即可发生肥胖。 我们资料分析的对象，主要为省、市级机关干部，省市各直属单位的行政管理人员及退离休干部，这些同志中许多人长期在室内工作，体力活动较少，近年来生活安定，进食热量高，故肥胖者有逐年增加之势。资料中还发现：肥胖者心脏血流动力学改变明显，高脂血症、动脉硬化、高血压病、高心病、冠心病、心肌梗塞、脑栓塞，心衰及糖尿病等并发症比较常见。临床表明：肥胖症实属中老年人健康长寿的大敌。 如何防治肥胖症? 本症的预防较治疗更为重要。首先必须控制进食量，特别要限制脂肪与糖1下载后可任意编辑类的摄入，以防热量过剩。根据热量守恒定律，热量消耗比摄入热量每多 6.8卡(28.42 千焦)时，体重就下降 1 克。因此，肥胖者可常常测试体重，根据体重变化来调整饮食、营养结构。其次，肥胖者应增加户外活动与劳动量，坚持体育锻炼，早晨跑跑步，上、下午做做工间操。由于肥胖对机体会造成一些影响，因此，活动量必须适当。如平常心率为 80 次／分，活动过程中则不宜超过 120次／分，否则，身体难以承受。此外，还应增加有关肥胖知识的了解，打消一味依赖药物减肥的思想。具体防治方案，视病情因人而异。 轻度肥胖：仅需限制...
