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中老年人的假发-中老年人肥胖倾向值得重视VIP免费

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下载后可任意编辑中老年人的假发 中老年人肥胖倾向值得重视中老年人的假发 中老年人肥胖倾向值得重视 最近,本院的一项统计资料表明,南京市的省、市级机关中,中老年干部的肥胖倾向日趋显著,1988 年、1989 年、1990 年,肥胖者占健康体检人数的比例分别为 28.15%、32.41%、34.67%,呈上升态势。笔者认为,这一情况具有普遍意义,应引起有关方面的重视。 如何推断肥胖? 1 标准体重法:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。当实际体重超过标准体重 20%时即为肥胖。目前,还有一种新的计算法。公式如下: 男子标准体重(公斤)=50+(身高-150)×0.75+年龄-21/4 女子标准体重=50+(身高-150)×0.32+年龄-21/5 此方法适用于 19~65 岁的成年人。 2 体重指数法:为 Powers 所提倡,方法较简单。体重指数=体重(公斤)÷(身高(米)]2,正常值为 19.5~23.5。当体重指数值大于 24 时即为肥胖,24~25.9 为轻度肥胖,26~27.9 为中度肥胖,28 以上为重度肥胖。 3 日本法:推断值=体重+[身高(厘米)-100×0.9]×100%,若推断值大于110 即为病态肥胖。 一般情况下,正常膳食不至于肥胖。但若进食过多且偏食,再加上活动量小,或体内神经体液失调,或受到家族遗传因素影响时,即可发生肥胖。 我们资料分析的对象,主要为省、市级机关干部,省市各直属单位的行政管理人员及退离休干部,这些同志中许多人长期在室内工作,体力活动较少,近年来生活安定,进食热量高,故肥胖者有逐年增加之势。资料中还发现:肥胖者心脏血流动力学改变明显,高脂血症、动脉硬化、高血压病、高心病、冠心病、心肌梗塞、脑栓塞,心衰及糖尿病等并发症比较常见。临床表明:肥胖症实属中老年人健康长寿的大敌。 如何防治肥胖症? 本症的预防较治疗更为重要。首先必须控制进食量,特别要限制脂肪与糖1下载后可任意编辑类的摄入,以防热量过剩。根据热量守恒定律,热量消耗比摄入热量每多 6.8卡(28.42 千焦)时,体重就下降 1 克。因此,肥胖者可常常测试体重,根据体重变化来调整饮食、营养结构。其次,肥胖者应增加户外活动与劳动量,坚持体育锻炼,早晨跑跑步,上、下午做做工间操。由于肥胖对机体会造成一些影响,因此,活动量必须适当。如平常心率为 80 次/分,活动过程中则不宜超过 120次/分,否则,身体难以承受。此外,还应增加有关肥胖知识的了解,打消一味依赖药物减肥的思想。具体防治方案,视病情因人而异。 轻度肥胖:仅需限制...

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