下载后可任意编辑常做仰卧起坐有利女性健康等 怎样做仰卧起坐最减肚子常做仰卧起坐有利女性健康等 怎样做仰卧起坐最减肚子 常做仰卧起坐有利女性健康 妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素养对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家讨论证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。 首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。 第三，仰卧起坐还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。 专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30 岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为 45～50 个／分钟；30 岁最好做到 40～45 个／分钟；40 岁应做到 35 个左右／分钟；50 岁应努力达到 25～30 个／分钟。 饭前开水烫碗难以杀菌 许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，要用开水把自己的碗碟仔认真细地烫一遍，才觉得洁净，用着才放心。 对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水烫碗达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过 100℃的高温作用 1～3 分钟或 80℃加热 10 分钟才能被杀灭。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等1下载后可任意编辑才是有效的杀菌方法。 孕期过胖女性不利孩子心脏健康 女性在怀孕期间多补充营养，长一些肉无可厚非，但是体重增加要有限度。据英国《每日邮报》近日报道，孕期过胖的女性不利于孩子以后的心脏健康。这些孩子更容易变成“胖墩”，腰围粗，血液中“好胆固醇”的含量也较低。 英国布里斯托尔大学的讨论人员分析了 5000 名母亲的孕期增重情况。并将她们的体重和美国医学讨论院所推举的体重增加量进行了对比。结果显示，体重增加量超过限度的孕妇，所生的孩子在 9 岁左右时比同龄孩子“块头”大得多。平均来说，他们比同龄人重 1 公斤，腰围长 2 公分，血压也要略微高一些。讨论人员艾尔盖弗雷泽...
